Bài tập callanetics

Callanetics là sự ra đời của một cựu vũ công ballerina, Callan Pinckney, đã nhảy múa trên khắp thế giới trong nhiều năm trước khi trở lại Mỹ trên chiếc xe lăn có vấn đề về lưng và đầu gối. Cô thử nghiệm các hình thức tập thể dục khác nhau để hồi phục bản thân trước khi chuyển sang kinh nghiệm ballet trước đó. Cô đã phát triển kỹ thuật sử dụng các cử động nhỏ và chính xác, điều trị các vấn đề về thể chất của cô. Cô bắt đầu giảng dạy phương pháp cho người khác và viết một cuốn sách, "Mười năm trẻ hơn trong mười giờ," trở nên phổ biến rất nhiều sau khi phát hành năm 1986. Một trong những đệ tử của cô là Madonna, người kết hợp Callanetics vào thói quen tập luyện nghiêm ngặt của cô.

Video trong ngày

Triết học Tập thể

Callanetics là một chương trình tập thể dục có tác động thấp giúp bạn di chuyển chính xác và chậm chạp để sử dụng mỗi nhóm cơ. Các phong trào rất đơn giản, nhưng chúng được cho là có hiệu quả trong việc điều chỉnh và tăng cường cơ. Callanetics hấp dẫn trong một số khía cạnh. Mọi người ở mọi độ tuổi đều có thể tập công, bạn không cần bất kỳ thiết bị nào, và các bài tập nói rằng tăng sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng và sự sắp xếp cơ thể mà không quá vất vả.

Video / DVD

Có 9 loại Callanetics DVD khác nhau có thể được đặt hàng từ công ty. Video gốc, "Callanetics: 10 năm trẻ hơn trong 10 giờ", dạy các bài tập mà Callan đã phát triển cho mình và sau đó là sinh viên của cô. Ngoài ra còn có ba đĩa DVD tập trung vào bộ phận cơ thể cụ thể - chân, dạ dày, hông và đằng sau - trong thời gian tập luyện 20 phút. Các đĩa Callanetics gần đây nhất là "The Callanetics Evolution" và "Cardio Callanetics". Các cựu tính năng "ba loại khác nhau của cơ pulsing và duy nhất cơ thể alignment nguyên tắc." Thứ hai là một tập thể dục đầy năng lượng hơn trộn ballet và yoga. Nó được cho là một cách tiếp cận phi truyền thống đối với thể dục nhịp điệu. Mặc dù Callanetics ban đầu không dành cho ăn kiêng, nhưng bây giờ nó tập trung vào việc giảm cân cũng như tạo hình cơ thể của bạn.

Kháng cáo

Callanetics có nhiều người hâm mộ nhiệt tình bên cạnh Madonna. Câu chuyện về phát minh của Callan Pinckney dường như đúng với nhiều người và kế hoạch tập luyện tác động thấp có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không có bất kỳ thiết bị nào giúp dễ thực hiện. Nó kết hợp một yếu tố thiền định vào trong các bài công pháp để thu hút những người tìm cách làm dịu tâm trí cũng như cơ thể. Ngoài các đĩa DVD của mình, Callanetics đã nhượng quyền các cơ sở tập luyện với đội ngũ giáo viên được đào tạo về phương pháp Callanetics.

Hiệu quả

Không giống như hầu hết các chương trình tập luyện và giảm cân, Callanetics không tập trung vào chế độ ăn uống và không có chất bổ sung. Các bài công pháp tương đối đơn giản và nói chung là an toàn để thử.Tuy nhiên, không có các nghiên cứu lâm sàng để chỉ ra rằng Callanetics thực sự hiệu quả cho việc thay đổi hình dáng cơ thể hoặc để giảm cân. Tham khảo với bác sĩ trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình tập thể dục nào.