Là sức mạnh đi bộ tốt hơn chạy để giảm cân?
Mục lục:
Tập thể dục đều đặn là điều cần thiết để duy trì sức khoẻ, giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Cả hai điện đi bộ và chạy cung cấp tốt aerobic tập thể dục. Đi bộ công suất thường được thực hiện ở tốc độ từ 3 đến 5 dặm / giờ, đó là tốc độ tương đương để chạy bộ. Tuy nhiên, các kỹ thuật và hiệu quả giảm cân của đi bộ sức mạnh không giống với những người tham gia chạy.
Video trong ngày
Năng lượng bị đốt cháy
Năng lượng đốt cháy từ đi bộ bằng sức mạnh tương đương với lượng đốt bằng cách chạy. Theo máy tính bỏ túi calorie của CSG Network, một người 150 pound đi bộ với tốc độ 4. 5 mph trong một giờ sẽ đốt cháy khoảng 307 calo. Để so sánh, cùng một người 150-pound chạy bộ ở 4 mph trên một bề mặt cấp cũng sẽ đốt cháy khoảng 307 calo. Chạy ở tốc độ 5 dặm / giờ làm tăng lượng calo bị đốt cháy đáng kể - đối với một người 150 pound chạy với tốc độ này sẽ đốt cháy 545 calo mỗi giờ. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân bằng cách đốt cháy calo dư thừa thông qua tập thể dục, chạy sẽ đốt cháy calo nhanh hơn quyền lực đi bộ.
Tác động và Chấn thương
Đi bộ bằng điện là một môn thể thao dưới tác động thấp hơn là chạy. Bởi vì đi bộ có nguồn gốc từ hành động tự nhiên của đi bộ, nó đặt ít căng thẳng trên cơ thể và khớp của bạn hơn là chạy không. Đầu gối của người chạy ẩu là chấn thương có nhiều khả năng xảy ra nếu bạn chạy hơn nếu bạn đi bộ.Động lực
Cả hai vận động và chạy đều có ưu và khuyết điểm về tiềm năng động lực. Bạn sẽ thành công nhất với hình thức tập thể dục mà bạn cảm thấy thú vị nhất. Nếu bạn thích chạy, điều này sẽ thúc đẩy bạn và bạn có thể giảm cân nhanh hơn vì lượng calorie nhanh hơn liên quan đến việc chạy. Ngoài ra, các cuộc chạy đua và sự kiện nổi tiếng - từ 5K đến marathon - có thể thúc đẩy bạn đo lường sự tiến bộ và đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, nếu bạn không thích chạy - hoặc nếu bạn thấy nó đau đớn và có khả năng gây ra chấn thương - bạn có thể được nhiều động lực hơn để sức mạnh đi bộ và để giảm cân theo cách này luôn luôn.
