Yoga Talk: Sun Salutations đã giải thích về vấn đề này và tại sao bạn nên làm chủ chúng

Khi nào chúng ta nên làm Surya Namaskar?

Cho rằng từ "sun sun sun" có nghĩa đen trong tên của nó, có thể dễ dàng cho rằng việc chào mặt trời chỉ có thể được thực hiện vào ban ngày. Mặc dù thiền sinh khuyên rằng surya namaskar được thực hành tốt nhất vào buổi sáng lúc mặt trời mọc, hoặc đơn giản là vào đầu ngày của bạn nếu bạn không chính xác là người dậy sớm, nó thực sự có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là một người làm việc trong cuốn sách, hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn về lời chào mặt trăng, aka chandra namaskar. Tiếp tục cuộn cho tất cả mọi thứ bạn cần biết về lời chào mặt trăng.

Mặt trăng là gì?

Dựa trên cùng một khái niệm, chandra namaskar là một chuỗi các asana được thiết kế để làm mát cơ thể và làm dịu tâm trí, trái ngược với namaskar surya tràn đầy năng lượng hơn. Hoàn hảo để thêm vào thói quen đi ngủ của bạn, asana trong chuỗi chào mặt trăng đặc biệt chú ý đến việc cân bằng hệ hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa, giúp cơ thể bạn giải độc, nghỉ ngơi và sửa chữa. Có rất nhiều phiên bản của chandra namaskara, nhưng ở đây, cách thức một lời chào mặt trăng điển hình diễn ra.

1. Tư thế đứng núi
2. Uốn cong hướng lên / nửa mặt trăng
3. Nữ thần ngồi xổm
4. Tư thế ngôi sao
5. Tư thế tam giác mở rộng
6. Tư thế kim tự tháp
7. Lunge thấp
8. Lunge bên thấp
9. Vòng hoa đặt ra
10. Lunge bên thấp
11. Lunge thấp
12. Tư thế kim tự tháp
13. Tư thế tam giác mở rộng
14. Tư thế ngôi sao
15. Nữ thần ngồi xổm
16. Uốn cong hướng lên / nửa mặt trăng
17. Tư thế đứng núi

Những gì mà The Thỏa thuận với 108 Sun Salutations?

Trước tiên, bạn không cần phải thực hành 108 lời chào mỗi khi bạn muốn đi sâu vào một saska namaskar nhỏ. Nói chung, thực hiện 12 vòng được cho là rất nhiều, mặc dù bắt đầu nhỏ và làm theo cách của bạn là cách tiếp cận tốt nhất nếu ba hoặc bốn là điều phù hợp với bạn, hãy kiên trì với điều đó cho đến khi bạn sẵn sàng tiến bộ.

Xung quanh các mùa thay đổi, đặc biệt là khi mùa xuân rơi vào mùa xuân, nó rất phổ biến đối với một số thiền sinh để thực hành nghi thức 108 lần chào mặt trời liên tiếp để làm sạch tâm trí và cơ thể trong khi chào đón người mới.Được cho là một con số thiêng liêng trong cả truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo, 108 từ lâu đã mang cả ý nghĩa tôn giáo và văn hóa, có 108 hạt trong hạt mala, ví dụ, được sử dụng để đếm những lời cầu nguyện, hơi thở hoặc thần chú, trong khi ở Ayurveda, có 108 điểm thiêng liêng trên cơ thể.

Mặc dù bạn có thể thiết lập tốc độ của riêng mình cho thử thách 108 (thường được thực hiện với surya namaskar A), nhưng hãy nhớ rằng điều này được thiết kế để thử thách bạn cả về thể chất và tinh thần mà bạn có thể muốn từ bỏ ở mức 65 điểm, nhưng hãy giữ sẽ đi và bạn sẽ có điểm yogi trong nhiều ngày.

Sẵn sàng để tung ra một tấm thảm và bắt đầu?

Quần đào tạo nữ Nike Dry Lux Flow $ 65

Mồ hôi tập thể dục mồ hôi Betty $ 55

Therapie Khôi phục Aura Xịt $ 32