Là Kali Jeeri Tốt cho Giảm cân?

Kali Jeeri - còn được gọi là kalijiri, cumin đắng hay Centratherum anthelminticum - là một loại thực vật, và hạt giống của nó đôi khi được sử dụng làm thuốc thảo dược. Không nên nhầm lẫn với hai loại cumin khác - Bunium persicum, còn được gọi là kala jeera, và Nigella sativa - đôi khi được gọi là cumin đen. Mặc dù kali jeeri có thể có một số tác dụng có lợi, nhưng nó không có nhiều khả năng sẽ giúp ích nhiều khi giảm cân. Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng kali jeeri, vì nó có thể không an toàn cho tất cả mọi người.

Video trong Ngày

Kali Jeeri Tác dụng lên Đường trong máu

Duy trì lượng đường trong máu ổn định có thể giúp giảm cân. Khi lượng đường trong máu tăng lên, lượng insulin cao sẽ được giải phóng để đưa nó trở lại bình thường. Đôi khi cơ thể bạn quá bù đắp, và lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp, điều này có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn. Giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và ngăn ngừa đột biến đường trong máu do đó làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để kiểm soát sự thèm ăn của bạn và giảm cân.

Thuốc lợi tiểu có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, co thắt dạ dày, đau khớp, chóng mặt, nổi ban và yếu. Liều cao của chất lợi niệu có thể làm cho bạn mất nước và gây ra sự mất cân bằng điện giải có thể cho bạn nhịp tim bất thường. Một số người, kể cả những người mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về thận, viêm tụy hoặc bệnh gout, nên tránh sử dụng thuốc bổ lợi tiểu hoặc thuốc, vì chúng có thể khiến những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Chỉ số đường huyết và Giảm cân

Các chế độ ăn có thể giúp giảm thiểu nồng độ đường trong máu, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng glycemic thấp có thể giúp giảm cân và là một lựa chọn tốt hơn các chất bổ sung giảm cân không kiểm soát như kali jeeri.Trên thực tế, một bài báo đánh giá được công bố trong Thư viện Cochrane vào tháng 7 năm 2007 cho thấy chế độ ăn kiêng chỉ số glycemic thấp có thể có lợi cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo thông thường được sử dụng cho mục đích này. Chỉ số đường huyết đo lường mức độ ảnh hưởng của một loại thức ăn đặc biệt đến mức đường trong máu của bạn, với số lượng thấp hơn cho thấy ít có khả năng gây đột biến đường trong máu. Các thực phẩm có chứa chất đạm hoặc chất béo chủ yếu là chất đạm, thực phẩm axit, thực phẩm chế biến ít hơn và thực phẩm không nấu chín rất lâu có xu hướng có chỉ số glycemic thấp.

Cách thay thế tốt hơn cho việc giảm cân

Sau một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, giảm cân là một cách tiếp cận hợp lý hơn để giảm cân so với việc bổ sung. Thực phẩm giàu chất đạm hoặc chất xơ có thể giúp tăng cảm giác sung mãn, và nếu bạn thay thế thực phẩm giàu chất béo và đường với những chất có hàm lượng nước cao, bạn sẽ có thể ăn những phần lớn hơn trong khi vẫn giữ được lượng calo cần thiết cho ngày. Thêm một sự kết hợp của bài tập aerobic và đào tạo sức đề kháng để thói quen của bạn sẽ giúp tăng kết quả giảm cân trong khi giảm thiểu mất cơ khi bạn giảm cân.