Làm thế nào để Tránh Ngón chân phẳng

Bàn chân phẳng, còn được gọi là vòm ngã của pes planus, xảy ra khi vòm xương hỗ trợ của bàn chân trở nên dồi dào hơn. Vòm tự nhiên của bạn là cá nhân và duy nhất cho cơ thể của bạn, vì vậy nếu bạn có chân phẳng dẻo, nó thường không phải là một vấn đề. Thật không may, nếu bạn có mái vòm cao và chúng đã bị nén và dẹt theo thời gian, chúng có thể trở nên cứng nhắc và đau đớn. Ngăn chặn sự đe dọa của chân bằng phẳng bằng cách áp dụng các phương pháp chăm sóc chân tốt.

Video của Ngày

Bước 1

Mua chèn giày vòm chỉnh hình từ nhà thuốc, nhìn cụ thể cho những người có nhãn "Arch Support", cho thấy ePodiatry. com. Những chèn vào giày của bạn hiện có, nhưng có một khu vực nhỏ nâng lên, nơi vòm của bạn sẽ làm cho liên lạc với pad này. Điều này cho phép chân của bạn thêm hỗ trợ, đặc biệt là nếu bạn sẽ được trên đôi chân của bạn một lúc.

Bước 2

Chuyển giày mỗi ngày. Mặc đôi giày chính xác và không được hỗ trợ chính xác mỗi ngày có thể làm cho bàn chân của bạn bị trượt quá mức vì không có sự hỗ trợ và hình dáng của giày, có thể dẫn tới vòm ngã. Bằng cách thay giày của bạn thường xuyên, bạn đảm bảo rằng chân của bạn không bao giờ chấp nhận một hình dạng nhất định vì những đôi giày cụ thể của bạn.

Bước 3

Dép cao gót nêm chân của bạn vào không gian nhỏ và khiến bạn cân bằng trên gót gầy, gai. Gót chân thay đổi trọng tâm của bạn và liên kết và mặc chúng thường xuyên có thể làm cho vòm của bạn gần như vô dụng. Nếu bạn phải mang gót chân, hãy chọn những người có chiều rộng rộng và gót chân hộp và mặc chúng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, cho thấy trang web của Health Mad. Giữ đôi giày "đi lại" với bạn mà bạn có thể thay đổi khi bạn đã hoàn thành đeo gót.

Bước 4

Hãy đến cửa hàng đặc biệt giày dép tiện nghi và để chân của bạn trang bị giày dép mà cấm bàn chân, cho thấy Medline Plus, một tài nguyên trực tuyến của Viện Y tế Quốc gia. Bàn chân được đặt, hoặc bàn chân cuộn vào trong, là nguyên nhân phổ biến khiến chân phẳng. Đó là một tình trạng xảy ra tự nhiên, nhưng nó có thể dẫn đến đau mắt cá và, cuối cùng, cau mày chân. Giày phải cung cấp hỗ trợ bên cạnh giúp chân bạn ổn định và ngăn chặn chuyển động hướng về phía trong.

Bước 5

Giảm cân. Mang khối lượng dư thừa lên cơ thể sẽ gây áp lực quá mức lên bàn chân của bạn và có thể làm trầm trọng thêm chân phẳng. Một nghiên cứu do Đại học Wollongong thực hiện, với kết quả được công bố trong tạp chí "Bệnh béo phì", phát hiện ra rằng trẻ em bị thừa cân có khối u thấp hơn đáng kể so với trẻ khỏe mạnh. Bằng cách giảm cân, bạn có thể nhận thấy một sự giảm đau chân của bạn cũng như rất nhiều các phản ứng phụ khác của việc thừa cân.