Bạn có thể tăng cường thận của bạn?

Nằm ở hai bên xương sống của bạn ở dưới xương sườn của bạn, thận của bạn là những cơ quan có hình hạt đậu, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Về kích thước của một nắm tay, mỗi thận có khoảng một triệu nephron, các đơn vị nhỏ bên trong thận nơi thải bỏ chất thải diễn ra. Thận bị thất bại khi bệnh tấn công các nephron, khiến chúng mất khả năng lọc. Chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm cụ thể và các loại thảo mộc để nuôi dưỡng các cơ quan, tập thể dục thường xuyên và giảm phơi nhiễm với thuốc hoặc hóa chất độc có thể giúp củng cố thận và giúp bạn duy trì chức năng thận tốt nhất.

Video của Ngày

Bước 1

Giảm khối lượng công việc bạn đặt vào thận bằng cách kiểm soát lượng protein bạn tiêu thụ. Nếu bạn có thận khỏe mạnh, bạn có thể ăn đến một nửa trọng lượng cơ thể của bạn bằng gram chất đạm mỗi ngày, theo Ben Kim, một bác sĩ nắn khớp và châm cứu ở Canada. Ví dụ, nếu bạn cân nặng 150 pounds, bạn có thể ăn 75g protein mỗi ngày một cách an toàn. Giảm lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị tổn thương thận.

Bước 2

Tránh sử dụng thường xuyên loại steroid không kê toa và thuốc giảm đau. Joseph A. Vassalotti, giám đốc điều hành của National Kidney Foundation, cho hay việc lạm dụng thuốc corticosteroid hoặc các thuốc chống viêm không steroid như aspirin, acetaminophen và ibuprofen có thể dẫn đến tổn thương thận.

Bước 3

Bao gồm quả việt quất trong chế độ ăn uống của bạn. Cranberries đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, theo National Kidney Foundation, có thể lan truyền đến thận. Theo một chế độ ăn uống được gợi ý bởi Joerg Kastner, tác giả của "Liệu pháp Dinh dưỡng Trung Quốc", trong đó liệt kê các loại cá, thịt, đậu lăng, yến mạch và óc chó là thực phẩm tăng cường mạng lưới thận.

Bước 4

Uống lượng nước và chất lỏng cần thiết mỗi ngày. Thêm nước trái cây nam việt quất vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giải thể sỏi thận. Các loại trà được làm từ các loại thảo mộc như bồ công anh, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla hoặc cây lá chua đã được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp cơ thể loại bỏ chất thải và làm sạch nước thừa, mặc dù không có bằng chứng khoa học nào về hiệu quả của chúng.

Bước 5

Tham gia vào chương trình tập thể dục thể dục nhịp điệu và sức đề kháng để duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu, lượng đường trong máu và huyết áp và giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp, rối loạn có thể tấn công nephrons và trong một thời gian về thời gian và giảm chức năng thận.

Bước 6

Xem xét việc kết hợp các liệu pháp được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc, như châm cứu, acupressure và thảo dược, mà các học viên sử dụng để kích thích tuyến kinh thận và nuôi dưỡng thận.

Mẹo

• Ngoài việc giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải, thận của bạn cân bằng chất lỏng của cơ thể, giải phóng hormon điều chỉnh huyết áp, sản sinh ra vitamin D, giúp duy trì canxi cho xương và cân bằng hóa học bình thường trong cơ thể và kích thích tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu.

Cảnh báo

• Nếu bạn đã được chẩn đoán bị rối loạn thận, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục.