Người hút thuốc bài tập
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chạy bộ
- Xe đạp tập thể dục cho phép bạn làm việc trên chân và hệ thống tim mạch mà không gây căng thẳng trên đầu gối. Bằng cách ngồi và đạp xe với tốc độ thoải mái với bạn, đi xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát tối đa theo cách có ảnh hưởng thấp. Là người hút thuốc, bạn có thể hưởng lợi từ chiếc xe đạp vì bạn có thể nghỉ ngơi định kỳ và quạt gắn vào bàn đạp sẽ cho phép bạn đi dạo bờ biển khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Hút thuốc là một trong những hoạt động gây hại nhất mà bạn có thể tham gia khi chăm sóc sức khoẻ lâu dài. Trong số những thứ khác, người hút thuốc có nguy cơ cao bị ung thư và cao huyết áp … Tập thể dục là một cách để thúc đẩy sức khoẻ tốt và mặc dù bỏ hút thuốc là quyết định tốt nhất về sức khoẻ, bạn có thể thực hiện một số bài công pháp sẽ làm cân bằng một số tác hại của thuốc lá.
Video trong ngày
Chạy bộ
Chạy bộ có thể mở rộng phổi của bạn và giúp lấp đầy chúng bằng oxy nhiều hơn. Sau khi ôxy đi vào phổi, nó sẽ phân tán vào trong hồng cầu. Theo trang web Stop Smoking Steps, việc hút thuốc làm giảm khả năng phổi và sản sinh ra đờm có thể làm tắc nghẽn phổi. Chạy bộ sẽ cải thiện lưu lượng oxy trong phổi và sẽ phá vỡ đờm gây ra chứng ho và thở dốc. Jog ở tốc độ bạn muốn và đi cho càng dài hoặc ngắn như bạn muốn. Jog trong nhà trên máy chạy bộ, trong nhà ở ngoài hoặc ngoài trời trên vỉa hè hoặc đường mòn.
Crunches tạo cơ bắp dạ dày khỏe mạnh và có thể làm cho bạn trông khỏe mạnh hơn bằng cách giúp loại bỏ bất kỳ chất béo dư thừa xung quanh dạ dày của bạn. Công việc chủ yếu là với cơ bắp của bạn nên hơi thở ngắn sẽ không phải là mối quan tâm lớn. Để làm crunches, nằm trên lưng của bạn với bàn chân của bạn phẳng và ngón chân chạm vào một bức tường và đầu gối của bạn ở một góc độ 90 độ. Ép cơ bụng và nhấc vai lên và sử dụng những cơ bắp dạ đó. Từ từ thả xuống vị trí bắt đầu.
