Bê và Đau Đi bộ

Đi bộ thường được coi là hình thức tập thể dục an toàn và dễ tiếp cận, có thể là một phần của lối sống lành mạnh, tích cực. Mặc dù cảm giác đau nhẹ ở bắp chân sau khi tập thể dục hoặc trải qua một cơn chuột rút trong bê, cảm giác đau ở cơ bắp khi đi bộ có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn - đặc biệt nếu đau xảy ra sau khi chỉ một vài phút di chuyển.

Video của Ngày

Viêm Tendonitis Troubles

Cơn đau gót chân và gót chân có thể là kết quả của tình trạng quá mức gọi là viêm gân Achilles - viêm dây chằng Achilles, kết nối cơ bắp với xương gót chân. Tình trạng này là do căng thẳng lặp đi lặp lại trên gân, thông thường là do đẩy cơ thể quá nhanh, quá sớm. Cơ bắp chặt có thể góp phần vào tình trạng này. Đau thường nặng hơn với hoạt động và có thể tăng trong suốt cả ngày.

Các xét nghiệm và điều trị

Thăm bác sĩ để xác định nguyên nhân gây đau ở bắp chân của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh động mạch ngoại biên, bác sĩ có thể kê toa thuốc mở rộng các mạch máu. Đối với những người có triệu chứng nhẹ đến trung bình, Đại học Duke ghi nhận rằng bỏ thuốc lá có thể hữu ích, vì điều này sẽ khuyến khích lưu lượng máu tốt hơn đến chi. Thuốc chống viêm không steroid, thuốc chống viêm không steroid có thể giúp giảm đau Achilloconitis. Giày nâng nâng cũng có thể được đặt trong giày để giảm căng thẳng khỏi gân.

Căng thẳng và dịu nhẹ

Mặc dù chuột rút đột ngột - đôi khi được gọi là ngựa charley - thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ, chúng cũng có thể xảy ra trong ngày. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia, đây là một tình trạng phổ biến thường không có hại. Kéo dài có thể làm dịu bắp thịt và viêm gân Achilles. Để căng cơ bắp chân của bạn, chỉ cần đứng với các quả bóng của bàn chân của bạn trên một bước, cho phép gót của bạn để treo khỏi cạnh. Từ từ hạ thấp gót chân của bạn cho đến khi bạn cảm thấy một đoạn trong bê của bạn. Giữ một vài giây và nhấc lên một lần nữa, lặp lại nhiều lần.