Những bất lợi của bài tập aerobic

Các bài tập aerobic, còn được gọi là các bài tập tim mạch, là các hoạt động được thiết kế để đẩy nhanh nhịp tim của bạn, làm sâu sắc hơn và cải thiện lưu lượng máu của bạn. Khi được thực hiện thường xuyên, họ có thể giảm nguy cơ của bạn cho một loạt các bệnh tật. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thực hiện các bài tập aerobic có thể tạo ra một số rủi ro nhất định hoặc bất lợi về sức khoẻ.

Video trong ngày

Khuynh hướng quá mức và Khiếm tật

Các chương trình tập thể dục aerobic được lên kế hoạch phù hợp với mức độ gắng sức của bạn với mức độ kinh nghiệm và thể lực hiện tại của bạn. Nếu bạn ở tuổi từ 40 trở lên, không có kinh nghiệm tập thể dục và không có lối sống chủ động, tham gia vào một chương trình hiếu khí mạnh mẽ có thể đánh thuế khả năng của bạn và tăng cơ hội gây tai nạn hoặc thương tích. Trong một số trường hợp, sự có mặt của một khuyết tật thể chất cụ thể cũng có thể hạn chế đáng kể khả năng của bạn để tham gia thành công trong một chương trình tập aerobic.

Những cân nhắc

Các cá nhân không có các vấn đề sức khoẻ đặc biệt thường tham gia một cách an toàn vào một chương trình tập thể dục aerobic phù hợp với khả năng và kinh nghiệm hiện tại của họ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa tin. Tuy nhiên, bạn có thể có các điều kiện hoặc hoàn cảnh khác mà làm cho bài tập aerobic không phù hợp. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.Ngoài ra, hãy cho anh ta biết nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào khi chương trình của bạn đang được tiến hành. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn phải trải qua các thủ tục kiểm tra cụ thể trước khi chấp thuận cho bạn tập thể dục.