Làm thế nào để nhanh chóng của bạn phổi Clean Up Từ Hút thuốc?

Bạn đã quyết định bỏ thuốc lá và cải thiện sức khoẻ của mình. Hỏi bất kỳ chuyên gia y khoa nào và anh ta sẽ nói rằng bỏ hút thuốc có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Nhưng nếu bạn lo lắng sẽ mất nhiều năm để đảo ngược một số ảnh hưởng của việc hút thuốc, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng lợi ích thực sự bắt đầu sớm hơn bạn nghĩ.

Video trong ngày

Nhận dạng

Ảnh hưởng của thuốc lá lên phổi khá rộng. Theo Viện Ung thư Quốc gia, có hơn 4.000 chất trong khói thuốc lá, ít nhất 250 loại được biết là có hại, như hydrogen cyanide, carbon monoxide và amoniac. Những khí độc này làm tê liệt da đầu, hoặc các cấu trúc giống như tóc nhỏ, quét sạch bụi bẩn và chất nhầy, dẫn đến các đường dẫn khí bị tắc. Thêm vào đó, carbon monoxide làm ôxy oxy từ máu của bạn. Điếu khói thuốc nóng làm khô lớp lót đường hô hấp, làm cho chúng bị đau, và mức niêm mạc trong phổi làm tăng nhiễm trùng. Cuối cùng, khói khói sâu bên trong phổi của bạn có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho các cấu trúc giúp lưu thông khí oxy trong cơ thể.

Lợi ích

Bạn sẽ có nhiều lợi ích về phổi từ việc hút thuốc lá. Bạn sẽ thở dễ dàng hơn, phổi của bạn sẽ trở nên mạnh hơn và làm cho nó dễ dàng hơn để được hoạt động, và ho của bạn sẽ biến mất. Ngoài ra, phổi của bạn sẽ có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn.

Khung thời gian

Trong vòng 12 giờ sau khi hút thuốc, lượng carbon monoxide trong máu của bạn giảm xuống mức bình thường, và mức oxy trong máu của bạn tăng lên bình thường. Trong vòng 72 giờ, các ống phế quản trong phổi của bạn bắt đầu thư giãn, làm cho thở dễ dàng hơn và tăng chức năng phổi của bạn. Trong vòng vài tuần, phổi của bạn sẽ sản xuất ít đờm, và bạn sẽ không ho hoặc khò khè thường xuyên. Điều này là do sự tái phát của lông mi trong phổi của bạn và tăng khả năng xử lý chất nhầy, giữ cho phổi của bạn sạch sẽ và giảm nhiễm trùng. Trong vòng một đến chín tháng, ho và thở nhanh sẽ giảm. Trong vòng 10 năm, nguy cơ tử vong do ung thư phổi là một nửa so với người hút thuốc, WomensHealth ghi nhận.gov.

Đề xuất

Bạn có thể giúp hỗ trợ phổi của bạn trong việc cai nghiện thuốc lá từ khói thuốc lá. Một nghiên cứu tại Đại học Bang Kansas, công bố trong tạp chí Dinh dưỡng năm 2000 cho thấy một trong những chất gây ung thư gây ra thiếu hụt vitamin A và những con chuột ăn chế độ ăn giàu vitamin A làm giảm đáng kể tình trạng khí phế thũng và viêm phổi. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ Washington cũng khuyến cáo sử dụng các bài tập thở, tham gia tập thể dục aerobic, tránh ô nhiễm không khí và cập nhật về chủng ngừa bệnh cúm và bệnh viêm phổi. Bạn cũng nên thêm nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn và cắt bỏ các đồ ăn vặt. Uống nhiều chất lỏng cũng sẽ giúp thở dễ dàng và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Tránh uống quá nhiều rượu, có thể làm chậm hơi thở của bạn.