Cỏ Lawn Mowers & Back Exercise

Như cắt cỏ của bạn không phải là một việc vặt, máy cắt cỏ rất là khó để bắt đầu. Loại máy cắt cỏ mà bạn đẩy có một chord rip mà bạn phải giận dữ kéo trở lại để có được động cơ bắt đầu. Thật là khó để làm điều đó có một bài tập cử tạ được gọi một cách trìu mến là "máy cắt cỏ".

Video trong Ngày

Đúng như hình thức, việc luyện tập cắt cỏ rất khó khăn. Đó là một bài tập cơ bắp, và bạn có thể thực hiện nó bằng cách sử dụng một quả tạ hoặc một máy cáp. Bài tập gần giống nhất là hàng tạ chuông, nhưng có một sự khác biệt - máy cắt cỏ là một bài tập toàn thân.

Đọc thêm: Các bài tập về Hàng Sau

Vùng Vs. Máy cắt cỏ

Điểm của tập thể dục máy cắt cỏ là sử dụng nhiều trọng lượng hơn bình thường với một hàng chuông. Giống như kéo một dây râu trên máy cắt cỏ, bạn được yêu cầu giảm trọng lượng bằng tất cả sức mạnh của mình. Khi bạn kéo trọng lượng lên, bạn có thể đẩy vào mặt đất với đôi chân của bạn và xoay vai, sử dụng đà để có được trọng lượng lên đến vai của bạn. Trong một hàng chuông chuông truyền thống, bạn không nên sử dụng đà để kéo trọng lượng lên. Thay vào đó, bạn nên cô lập các cơ bắp sau bằng cách chỉ di chuyển vai và cánh tay.

Sử dụng nhiều cơ thể hơn trong việc cắt cỏ cho phép bạn sử dụng trọng lượng nhiều hơn, nhưng bạn hy sinh một số lợi ích cô lập của một hàng truyền thống. Điều này làm cho máy cắt cỏ nhiều hơn một tập thể dục sức mạnh hơn là một bài tập cách ly.

Mặc dù bạn sử dụng chân để có thêm sức mạnh, bạn vẫn sử dụng cơ lưng và cánh tay để kéo trọng lượng lên. Các cơ bắp sau mà bạn sử dụng là latissimus dorsi của bạn, cơ lớn nhất ở lưng của bạn, cũng như các tiểu hành tinh lớn và nhỏ, teres lớn, phía sau deltoid và trapezius.

Bắp thịt lưng và bắp tay của bạn là động cơ chính trong máy cắt cỏ. Tín hiệu hình ảnh: AntGor / iStock / Getty Images

Máy cắt cỏ có thể là một bài tập nguy hiểm cho người bị thương lưng. Do tính chất hung hăng của tập thể dục, nó thường được thực hiện với trọng lượng nặng, làm tăng căng thẳng ở mặt sau. Khi bạn tập thể dục, bạn nên xoay xương sống của bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm một thương tích ở lưng. Nếu lưng của bạn bị thương, giữ các hàng chuông truyền thống.