Thông tin dinh dưỡng cho 1/2 Cốc Unpoped Popcorn Kernels
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nội dung Calorie
- Nội dung Mỡ
- Hàm lượng carbohydrate
- Hàm lượng Protein
- Hàm lượng Vitamin và Khoáng sản
Mặc dù bắp rang trong các rạp chiếu phim và các địa điểm khác thường có lượng calo và chất béo cao, có thể kiểm soát nhiều hơn về giá trị dinh dưỡng của bữa ăn nhẹ này bằng cách tự bật. Các hạt nhân bỏng ngô đã bỏ bớt có thông tin dinh dưỡng khác nhau rất nhiều từ bắp rang bỏng theo kiểu phim, vì chúng có ít chất béo và ít calo.
Video trong ngày
Nội dung Calorie
LIVESTRONG. MyPlate của COM lưu ý rằng một 1/2-cup phục vụ hạt nhân bỏng ngô bỏ không có chứa 420 calo. Số tiền này cung cấp 21 phần trăm của lượng hàng ngày được đề nghị của 2, 000 calo. Theo dữ liệu về chi phí tập thể dục của Mayo Clinic, phải mất gần hai giờ để cử tạ để đốt cháy 420 calo.
Nội dung Mỡ
Hạt bỏng ngô bỏ vỏ đã bỏ vỏ có ít chất béo, với 4. 8 g chất béo tổng số trong một khẩu phần 1/2 ly. Ít hơn 1 g chất béo này đến từ chất béo bão hòa. Nấu các hạt nhân bằng dầu sẽ thêm chất béo, tuy nhiên; một 1 muỗng canh. phục vụ dầu canola chứa 14 g chất béo.
Hàm lượng carbohydrate
Phần lớn lượng calo trong hạt ngô bỏng ngô chưa được phân loại từ carbohydrate. Một phần ăn 1/2-cup hạt nhân không được làm hạt chứa 84 g carbohydrate. Theo trường Đại học bang Colorado, phục vụ này không chứa đường và cung cấp 16 g chất xơ, một chất dinh dưỡng có thể giúp làm giảm mức cholesterol của bạn. Trường đại học khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất 14 g chất xơ cho mỗi 1 000 calo mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, ít nhất 28 g.
Hàm lượng Protein
Hạt ngô bỏng chưa được bỏ lại cũng chứa protein. Một nửa chén của các hạt nhân cung cấp 12 g protein. Mặc dù đây là ít chất đạm hơn thịt và cung cấp hải sản, nhưng nó nhiều hơn protein từ các loại thực phẩm ăn nhẹ khác, chẳng hạn như khoai tây chiên, chứa 2 g protein trên mỗi 15 con chip.
Hàm lượng Vitamin và Khoáng sản
Hạt ngô bỏng chưa được khử trùng không giàu vitamin và khoáng chất. Theo LIVESTRONG, một khẩu phần 1/2-cup chứa 20 phần trăm khẩu phần cần thiết hàng ngày của sắt nhưng không phải là nguồn giàu các loại vitamin hoặc khoáng chất khác. COM của MyPlate.
