Phản ứng phụ Omega 3-6-9
Mục lục:
- Omega-3 là chất béo quan trọng nhất của chất béo omega bởi vì nó khó có trong chế độ ăn uống và ít phổ biến hơn trong thực phẩm , khi so sánh với omega-6 và omega-9. Những axit béo này được tìm thấy trong thực phẩm cá và một số thực vật và hạt. Lợi ích chính của omega-3 là các chất chống viêm của nó về tổn thương và quá đông máu. Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMMC) cũng công nhận omega-3 là yếu tố sống còn cho chức năng não thích hợp. Nếu axit béo này được tiêu thụ bằng phương pháp bổ sung, không nên tiêu thụ trên 3g mỗi ngày vì có nguy cơ bị chảy máu quá mức và tăng độ nhạy cảm với bầm tím. Các chất bổ sung dầu cá của omega-3 cũng được biết là gây ra đầy bụng, ói mửa và tiêu chảy trong một số trường hợp.
Omega 3-6-9 là các axit béo không bão hòa đa, hoặc chất béo lành mạnh, rất quan trọng đối với sức khoẻ con người. Trong số các axit béo, omega 3 và omega 6 được gọi là các axit béo cần thiết vì chúng không thể sản sinh ra trong cơ thể và phải được chế độ ăn uống. Omega 9 có thể được tạo ra trong cơ thể từ các chất béo không no khác được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Mỗi chất béo omega có một tác dụng phụ hơi khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là nếu bạn nhận được quá nhiều.
Omega-3 là chất béo quan trọng nhất của chất béo omega bởi vì nó khó có trong chế độ ăn uống và ít phổ biến hơn trong thực phẩm, khi so sánh với omega-6 và omega-9. Những axit béo này được tìm thấy trong thực phẩm cá và một số thực vật và hạt. Lợi ích chính của omega-3 là các chất chống viêm của nó về tổn thương và quá đông máu. Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMMC) cũng công nhận omega-3 là yếu tố sống còn cho chức năng não thích hợp. Nếu axit béo này được tiêu thụ bằng phương pháp bổ sung, không nên tiêu thụ trên 3g mỗi ngày vì có nguy cơ bị chảy máu quá mức và tăng độ nhạy cảm với bầm tím. Các chất bổ sung dầu cá của omega-3 cũng được biết là gây ra đầy bụng, ói mửa và tiêu chảy trong một số trường hợp.
Axit béo omega-9 không được coi là một axit béo thiết yếu vì cơ thể có thể tự sản sinh ra chất này từ các chất béo bão hòa khác được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Cơ thể có thể sử dụng omega-9 như một chất thay thế cho omega-3 và omega-6 nếu chúng không có trong hệ thống. Omega-9 được tìm thấy trong mỡ động vật, dầu thực vật và dầu ăn, chẳng hạn như dầu ôliu. Đối với lượng omega-9 gây ra vấn đề, lượng thức ăn phải liên quan đến chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo và cholesterol cao, có liên quan đến tăng cân và bệnh tim mạch.
