Người mới bắt đầu Tập thể dục thể thao Easy Gymnastic

Việc xây dựng hẹp của chùm cân bằng thậm chí làm cho các động tác đơn giản - chẳng hạn như nhịp nhàng - thách thức hơn. Hầu hết các gymnasts bắt đầu bắt đầu từ những dầm thấp bao quanh bởi rất nhiều padding, trong khi làm việc với sự trợ giúp của một spotter. Bắt đầu với các thói quen dễ dàng nhất, tiến tới nhiều thói quen khó khăn hơn chỉ khi bạn làm chủ được những điều dễ dàng.

Video trong ngày

Cân bằng trên đường hầm

Bước đầu tiên để làm chủ công việc dầm là làm quen và thoải mái với chùm. Bắt đầu các vận động viên thể dục thường xuyên đi bộ trên dầm để tìm hiểu kích thước của nó và cách nó tương tác với các cử động cơ thể. Bắt đầu bằng cách đi bộ trên hai chân, sau đó tốt nghiệp để đứng trên một chân và sau đó đi bộ khi bạn nhúng một chân ra bên. Sau khi bạn đã làm chủ được điều này trên chùm sáng, di chuyển lên cùng một thói quen trên chùm cao.

Kết hợp các yếu tố khiêu vũ

Thể dục dụng cụ chủ yếu dựa vào các điệu nhảy cơ bản, và khiêu vũ trên dầm cải thiện sự cân bằng của bạn và chuẩn bị cho công việc dàn dựng phức tạp hơn. Bắt đầu bằng cách xoay 180 độ trên chùm, sau đó làm việc lên đến một độ xoay 360 độ. Sau đó làm việc về ballet cơ bản, đứng trên ngón chân của bạn trên chùm. Tiếp theo, thử đứng trên chùm và nâng một chân thẳng ra, cân bằng trong 30 đến 60 giây. Chuyển chân và thử lại.

Tumbles cơ bản

Tumbles là thành phần khó nhất và nguy hiểm nhất trong công việc dầm, do đó hãy đảm bảo bạn luôn có một người dò. Bắt đầu với lộn nhào, đảm bảo sự chú ý của bạn ở đó để hướng dẫn bạn qua chuyển động. Khi bạn đạt được kỹ năng, bạn có thể làm việc để handsprings, flips và các phong trào tương tự phức tạp, sau đó bắt đầu ghép đôi di chuyển cùng một lúc.