Máy tập thể dục Những cách thoát khỏi tình yêu Xử lý

Hãy đối mặt với nó - những cái tay cầm tình yêu treo ra từ trên đầu của chiếc quần jeans của bạn không phải là cái nhìn tốt nhất của bạn. Thực hiện cam kết thay đổi nó là một bước tiến lớn hướng tới mục tiêu của bạn, và kể từ khi bạn đã biết rằng các máy tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, bạn thậm chí còn tiến xa hơn nữa. Tuy nhiên, các máy tập thể dục mà bạn có thể nghĩ đến việc sử dụng có thể không thực sự là những gì bạn nên tập trung. Thay vì chỉ suy nghĩ về các bài tập bụng, bạn có thể cần phải tiếp cận rộng hơn.

Video trong ngày

Mất Mỡ

Cho dù bạn có muốn mất tình yêu thương của mình, mỏng xuống cánh tay của bạn hoặc mất chất béo trên bất kỳ phần nào của cơ thể, bí mật không phải là để làm tải trọng của các bài tập cho các bộ phận cơ thể cụ thể, nhưng để tập trung vào việc mất chất béo tổng thể cơ thể. Nói tóm lại, bạn không thể "giảm điểm" và chỉ tập trung vào abs. Thay vào đó, bạn phải tập thể dục mà đốt rất nhiều calo. Với điều đó trong tâm trí, bạn sẽ phải bắt đầu tìm kiếm bên ngoài máy crunch ab.

Đầu đốt Big Calorie

Khi lựa chọn máy tập thể dục, hãy tìm những loại thức ăn có lượng calo thấp nhất trong thời gian ngắn nhất. Trong số các hình thức tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ và chèo thuyền đốt cháy nhiều calo, vì vậy máy chạy bộ và người đi xe đạp sẽ trở thành những chiếc calo lớn. Mặc dù lượng calo mà bạn đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng của bạn và lượng thời gian và cường độ bạn đưa vào nó, chạy trên máy chạy bằng treadmill sẽ đốt cháy trung bình từ 600 đến 1, 200 calo mỗi giờ. Chèo thuyền, trong khi đó, sẽ đốt cháy trung bình 1 000 calo mỗi giờ.

Các cân nhắc máy móc

Một điều khác cần lưu ý - mức độ chán nản của bạn với máy. Nếu bạn đang sử dụng máy mà bạn không thích, bạn sẽ không thường xuyên tập luyện với loại tập thể dục đó. Nếu bạn thích hình elip, có thể đốt cháy trung bình 600 calo / giờ, hoặc người leo cầu thang, tiêu tốn trung bình 400-500 calo / giờ, hãy sử dụng các máy đó, vì vậy bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với rắn bốn hoặc năm ngày một tuần lịch trình. Để mất 1 cân chất béo, bạn phải tạo ra lượng calo thiếu hụt tới 3, 500 calo - mặc dù không ước tính "đốt cháy calo" trên những máy này như là phúc âm, vì chúng vẫn chỉ là ước lượng. Để làm cho chúng chính xác nhất có thể, hãy nhập trọng lượng, độ tuổi và thông tin khác vào máy trước khi bắt đầu mỗi lần tập luyện.

Các bài tập bụng

Việc gắn bó với một thói quen ít nhất 30 phút trong tim bốn hoặc năm ngày một tuần sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và giảm cân - nhưng bạn vẫn có thể muốn thực hiện các bài tập thể hiện những giai điệu abs. Kể từ khi xử lý tình yêu của bạn được đặt dọc theo hai bên và lưng của bạn, bạn sẽ muốn tập trung vào các bài tập mà làm việc obliques.Theo một nghiên cứu của Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ (American Council on Exercise), trong số những chiếc máy bay tại phòng tập thể dục của bạn, "ghế của thuyền trưởng" là một trong những cách hiệu quả nhất để làm việc cả hai nghiêng và rectus abdominis, hoặc các cơ "sáu bọc". Theo nghiên cứu của ACE, "đường ray" và "con lăn ab" cũng có phần hiệu quả. Đừng bỏ qua cuộc khủng hoảng ngược lại và cuộc khủng hoảng xe đạp như là cách hiệu quả để tạo ra tiếng kêu và nghẹt thở.