Chế độ ăn uống Rosacea: Ăn gì (và tránh) cho Calm, Da hạnh phúc

Hơn 16 triệu người Mỹ mắc bệnh hồng ban, nhưng nhiều người trong số họ không biết điều đó. Trong một cuộc khảo sát được tiến hành bởi Hiệp hội Hoa hồng Quốc gia, 95% bệnh nhân mắc bệnh hồng ban không biết gì về tình trạng của họ trước khi được chẩn đoán. Và bệnh hồng ban cũng ảnh hưởng đến sự tự tin, theo 90% bệnh nhân trong một cuộc khảo sát riêng.

Mặc dù bệnh hồng ban có thể gây suy nhược về mặt cảm xúc và hiện không có cách chữa trị, nhưng ở đó là các bước bạn có thể thực hiện để làm giảm sự xuất hiện của nó, bắt đầu với (quan trọng nhất) chế độ ăn uống của bạn. Nhiều loại thực phẩm và đồ uống kích hoạt phản ứng viêm do tình trạng này gây ra, như bùng phát, đỏ, giãn mạch máu và làm dày da.

Do đó, chúng tôi khai thác bộ não của chuyên gia Ayurvedic Shrankhla Holecek của UMA Oils; Elizabeth Tanzi, người sáng lập và giám đốc của Capital Laser & Chăm sóc da (người cũng tình cờ mắc bệnh hồng ban); và Michele J. Farber thuộc Tập đoàn Da liễu Schweiger để tìm ra loại thực phẩm nào tốt nhất cho những người mắc bệnh hồng ban (và loại nào nên tránh). Hãy đọc cho lời khuyên của họ.

Những gì để tránh

1. Rau hăng hoặc chua như cà chua, ớt cay, cà rốt, củ cải đường, cà tím, hành tây, củ cải và rau bina

2. Đồ uống như rượu và cà phê nóng hoặc trà, có thể làm giãn mạch máu và góp phần làm đỏ da mặt

3. Thực phẩm giải phóng histamine, như trái cây có múi

4. Đường và tinh bột, mà Tanzi nói là nguyên nhân khiến cô nổi da gà

5. Gia vị nóng như gừng, thì là, hạt tiêu đen, cây hồ đào và đinh hương (mỗi loại gây ra phản ứng chống viêm)

6. Thịt bò

7. đồ ăn biển (trừ cá)

Ăn gì

1. Rau nhạt nhẽo như măng tây, dưa chuột, khoai lang, rau xanh, bí ngô, bông cải xanh, súp lơ, cần tây, đậu bắp, rau diếp, đậu xanh, và bí xanh

2. Gia vị nhẹ nhàng như rau mùi, thảo quả, nghệ tây và thì là

3. Cá hồi; omega-3 là một siêu thực phẩm để chống viêm và đáng kinh ngạc để giảm đỏ

4. Pho mát dê; Nó là một nguồn protein tốt, nhưng dễ tiêu hóa và hoạt động như một chất chống viêm

5. Thổ Nhĩ Kỳ hoặc gà, trong chừng mực

6. Cá

7. Trái cây không có múi như nho, dưa và xoài

8. nghệ

9. một thứ bơ, một loại bơ làm rõ của Ấn Độ hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch thích hợp

Nhìn chung, Holecek khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn kiêng từ 25% đến 35% rau quả tươi, 25% đến 35% protein và phần trăm còn lại của các loại ngũ cốc sau: yến mạch, bánh mì lúa mì, lúa mạch, granola, rau dền, yến mạch nấu chín, gạo trắng và khoai mì. Farber cho biết thêm rằng thực phẩm ít đường và carbohydrate phức tạp rất hữu ích cho da, trong khi thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao, đường tinh chế và chất béo bão hòa có thể là tác nhân gây viêm nhiễm mụn trứng cá và hồng ban.

Bữa ăn yêu thích của Tanzi cho bệnh hồng ban của cô là thứ mà cô gọi là món măng tây cuộn cá hồi: "Đối với mục đích da, thật tuyệt vời vì cá hồi chống viêm, phô mai dê rất dễ tiêu hóa, và toàn bộ là low-carb, mà là hữu ích cho bất cứ ai bị mụn trứng cá hoặc hồng ban. Đó là một người chiến thắng toàn diện. " Để làm nó, xào 2 muỗng canh hẹ và 1/4 chén măng tây xắt nhỏ trong dầu ô liu. Trộn với 4 aoxơ tươi với muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Lấy chất làm đầy và đặt những con búp bê bằng nhau trong những lát cá hồi mỏng, cấp sushi và cuộn.

Làm lạnh ít nhất hai giờ.

Dưới đây, mua sắm các sản phẩm chăm sóc da yêu thích của chúng tôi cho bệnh hồng ban.