Một nhà tâm lý học giải thích rắc rối với suy nghĩ tích cực

Hàng hóa tích cực

Để có được một cái nhìn lành mạnh hơn về hạnh phúc, trước tiên chúng ta phải hiểu Làm thế nào cách tiếp cận tích cực của người Mỹ bị mắc kẹt. Không có gì đáng ngạc nhiên, Hefferon nói rằng chúng ta có chủ nghĩa tư bản để đổ lỗi. "Đã có một sự thúc đẩy về mặt xã hội và thể chất để khẳng định hạnh phúc là giá trị cao nhất, vì về mặt kỹ thuật, nó làm tăng năng suất và sức khỏe", ông nói. Các nghiên cứu về điều này là hợp tác. "Công nhân hạnh phúc hơn, các thành viên gia đình hạnh phúc hơn và những người hạnh phúc hơn có xu hướng làm việc hiệu quả hơn, yêu thương hơn, bình yên hơn và tuân thủ luật pháp hơn", Hefferon khẳng định.

Nhưng vì văn hóa Mỹ phát triển nhờ lợi ích tiền tệ, các tập đoàn đã lấy kiến ​​thức này và bán lại cho chúng tôi dưới dạng sách tự giúp đỡ, các lớp thiền và áp phích "giữ bình tĩnh". Nói cách khác, trong ba thập kỷ qua, hạnh phúc đã trở thành một doanh nghiệp vì lợi nhuận.

Nhưng kinh doanh lớn không phải là yếu tố duy nhất. Theo Helen Odessky, PsyD, nhà tâm lý học và tác giả của Ngừng lo âu ngăn cản bạn, nghiên cứu sức khỏe tâm thần cũng đã góp phần vào việc tìm kiếm sự tích cực về văn hóa của chúng tôi (mặc dù không nhằm mục đích). "Là một lĩnh vực, tâm lý học đã đi từ nghiên cứu trầm cảm sang nghiên cứu hạnh phúc. Cùng với sự tiến bộ này, chúng tôi bắt đầu cảm thấy áp lực để hạnh phúc và so sánh mức độ hạnh phúc của chúng tôi", cô nói. Phức tạp nhưng có thật, nghiên cứu khoa học, hàng hóa và áp lực xã hội đều đóng một vai trò trong sự tôn sùng hạnh phúc của nước Mỹ.

Kỳ vọng không thực tế

Những rắc rối với suy nghĩ tích cực đi sâu hơn quá nhiều cà phê cổ vũ. "Là một xã hội, chúng ta ngày càng trở nên không khoan dung với những cảm giác tiêu cực, "Bác sĩ tâm thần Samantha Boardman, MD, của Đơn thuốc tích cực. "Chúng tôi bệnh hoạn đau lòng, buồn bã, mất mát và đã quên rằng đó là điều tự nhiên và một phần của trải nghiệm con người đôi khi cảm thấy tồi tệ." Như nhà tâm lý học được cấp phép Nancy Sachar Sidhu, Tiến sĩ, giải thích, thói quen này có từ hàng trăm năm trước. "Văn hóa Hoa Kỳ bị ảnh hưởng nặng nề bởi lịch sử Thanh giáo giữ tình cảm của chúng tôi và không thảo luận về chúng," cô nói.

"Chúng tôi đã quên rằng đó là điều tự nhiên và một phần của trải nghiệm con người đôi khi cảm thấy tồi tệ."

Thêm quảng cáo truyền hình vui vẻ áp bức ngày nay và các bài đăng truyền thông xã hội lấp lánh, và nỗi ám ảnh tiêu cực của chúng tôi chỉ phóng to. "[Nó] đã thiết lập những kỳ vọng không thực tế và phủ nhận sự phức tạp của cảm xúc của chúng tôi," Sidhu nói. Ở dấu hiệu đầu tiên của nỗi buồn, sự thôi thúc của chúng ta là đàn áp nó, điều trị nó hoặc giả vờ tích cực trên phương tiện truyền thông xã hội để thuyết phục mọi người khác (và chính chúng ta) rằng điều đó không xảy ra. "Tôi nghĩ rằng điều này đi đôi với thế giới sửa chữa nhanh chóng mà chúng ta hiện đang sống", Boardman nói.

"Chúng tôi yêu cầu sự hài lòng ngay lập tức trong tất cả các lĩnh vực, bao gồm cả sức khỏe tâm thần."

Điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên phấn đấu vì hạnh phúc. Nhưng các nhà tâm lý học khuyến khích chúng ta xem xét lại ý tưởng rằng đạt được trạng thái 100% hạnh phúc và giữ nguyên cách đó là một mục tiêu hợp lý. "Khi một người thay đổi 'mưu cầu hạnh phúc' đối với 'sự khăng khăng của hạnh phúc', mọi thứ có thể thay đổi đáng kể, "Hefferon nói." Bất kỳ ai vốn dĩ sẽ trở nên xấu đi về mặt cảm xúc bằng cách theo đuổi những gì không thể bắt được."

Chấp nhận những gì chúng ta không thể kiểm soát

Thực tế về tình trạng của con người, có thể là u sầu, là chúng ta không được xây dựng để duy trì mức độ tích cực được thúc đẩy bởi các bảng hàng hóa và tâm trạng của chúng ta. Hefferon nói: "Thật không lành mạnh khi buộc bản thân cố gắng cảm nhận bất cứ điều gì cả, và hạnh phúc cũng không ngoại lệ". "Cố gắng để hạnh phúc hoặc buộc người khác phải hạnh phúc liên tục là để chống lại sự xây dựng sinh học, thần kinh của chúng ta. Điều này chắc chắn sẽ gây ra sự tuyệt vọng hơn nữa."

Như Hefferon giải thích, những cảm xúc tự nhiên của chúng ta sẽ "lái xe theo cùng" như họ làm; vì cảm xúc về mặt kỹ thuật là kết quả của các phản ứng hóa học và nội tiết tố trong cơ thể không phải lúc nào cũng hợp lý, chúng không thể được kiểm soát một cách cố hữu. Ngoài ra, nhiều nhà tâm lý học đồng ý rằng xu hướng tự nhiên của cá nhân đối với tính tích cực hoặc tiêu cực rơi vào một quang phổ. "Một số người nghiêng về hạnh phúc và lạc quan hơn trong khi những người khác có xu hướng bi quan hơn và quan điểm đen tối hơn. Trong hai loại này, có sự tăng dần," O'Connor giải thích.

Đối với những người bản chất bi quan hơn, áp lực to lớn của xã hội đối với "suy nghĩ tích cực" có thể cảm thấy như "cố gắng làm cho một người trưởng thành thuận tay trái đột nhiên chỉ sử dụng tay phải của họ", cô nói." Bây giờ đổ lỗi cho họ vì họ không thể viết tốt trong khi họ cũng tự trách mình. "Điều đó đơn giản là không hợp lý.

Cách tiếp cận tốt hơn với những cảm xúc tiêu cực

Hefferon nói, mặc dù người ta không thể bật công tắc cảm xúc của mình, bất kể có bao nhiêu trích dẫn truyền cảm hứng mà họ ghim lại, điều có thể thay đổi là "cường độ, ý nghĩa và thời lượng của những cảm xúc đó". Nói cách khác, điều quan trọng là phải thừa nhận cảm xúc thật của bạn, và một khi bạn làm thế, bạn có thể chiến lược về cách bạn phản ứng với chúng.

'Một trong những huyền thoại về những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc là họ không trải qua những cảm xúc tiêu cực giống như nỗi buồn hoặc sự tức giận ", Boardman nói." Sự khác biệt chính là những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc không tập trung vào những cảm xúc tiêu cực hoặc cho phép họ tiếp quản. Ngược lại, họ sử dụng chúng cho lợi thế của mình để cung cấp viễn cảnh và giúp họ đối phó với một tình huống nhất định để tiến lên phía trước. "Ví dụ, một người có thể chọn xem việc bị sa thải khỏi công việc là" cơ hội chứ không phải là một cơ hội một thất bại cá nhân, "Williams cung cấp.

Tất cả những điều này là để nói rằng những cảm xúc tiêu cực không tệ như chúng ta đã tin rằng họ phục vụ một mục đích mà hạnh phúc thuần khiết không thể có được. "Họ nhắc nhở chúng tôi đặt câu hỏi, xem xét lại động lực và nắm lấy các mục tiêu mới," Boardman nói. Chúng giúp chúng ta thực hiện những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, tránh xa những ảnh hưởng xấu và rất quan trọng đối với sự sống còn. "Thật vậy, sử dụng những cảm xúc tiêu cực một cách khôn ngoan có thể tạo ra hy vọng và những khả năng mới", Boardman kết luận.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy buồn bực, căng thẳng hoặc bất an, đừng mua cho mình một tạp chí "giữ bình tĩnh" khác và hy vọng điều tốt nhất. Thay thế, "đi bộ trong cảm xúc và chọc vào các góc của nó. Hãy nghĩ về nó như một trò chơi cảm xúc, "O'Connor nói. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang cảm thấy điều gì đó nghiêm trọng, như trầm cảm lâm sàng, O'Connor khuyên bạn nên sử dụng một nguồn như MentalHelp.net để xác định xem có cần điều trị hay không. Ngay cả khi chủ nghĩa tư bản Mỹ không hỗ trợ bạn, chuyên nghiệp nhà tâm lý học (và nhóm Byrdie) chắc chắn làm.

Bạn nghĩ gì về áp lực "nghĩ tích cực?" Tắt âm thanh ở bình luận dưới đây!