3 công thức làm bánh pancake protein quá dễ dàng

Bánh kếp protein không chỉ làm đầy nghiêm trọng mà còn là món ăn tuyệt vời cho các ngôi sao Insta khỏe mạnh nhất. Một sự kết hợp tuyệt vời của protein cao và carbohydrate, chúng thúc đẩy quá trình tập luyện (khi ăn trước) và hỗ trợ sửa chữa cơ bắp (khi nuốt chửng sau). Mặc dù tương đối lành mạnh, bánh kếp protein cảm thấy như một món ăn, đó là một sự thúc đẩy tinh thần tuyệt vời nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn uống của bạn.

Chúng tôi đã kêu gọi nhóm tại Fresh Fitness Food, một dịch vụ cung cấp bữa ăn lành mạnh, để tạo ra ba công thức làm bánh pancake độc ​​quyền cho bạn. Điều tuyệt vời về chúng là mỗi loại đã được tăng cường với các thành phần đậm đặc chất dinh dưỡng. Sau đó, bạn có thể phủ lên những chiếc bánh mới được lật với các phụ gia tốt cho sức khỏe như sữa chua Hy Lạp ít béo, bơ hạnh nhân, quả mọng, quả hạch hoặc hạt. Mỗi công thức phục vụ hai người, nhưng nếu bạn thực sự đói, bạn có thể tự ăn tất cả; chúng tôi sẽ không phán xét.Vì vậy, nếu bạn muốn nâng cao trò chơi brunch tại nhà hoặc tăng cường tập luyện thì hãy thử ba công thức làm bánh pancake protein này.

Bánh kếp dừa không sữa

Thành phần

3 lòng trắng trứng

1 chén dừa nạo sấy

1 muỗng canh. Đường dừa

1/2 muỗng cà phê. dầu dừa (đi vào hỗn hợp cho bánh xèo giòn)

1/2 chén nước cốt dừa

1 muỗng cà phê. nước giải khát có ga

1 muỗng cà phê. dầu dừa cho chảo

3 lòng trắng trứng

1 chén dừa nạo sấy

1 muỗng canh. Đường dừa

1/2 muỗng cà phê. dầu dừa (đi vào hỗn hợp cho bánh xèo giòn)

1/2 chén nước cốt dừa

1 muỗng cà phê. nước giải khát có ga

1 muỗng cà phê. dầu dừa cho chảo

Hướng

Đánh đều tất cả các thành phần của hỗn hợp pancake cho đến khi mịn. Thêm nhiều nước cốt dừa nếu cần.

Làm nóng chảo không dính và chải bằng dầu dừa. Khi chảo nóng, sử dụng một cái muôi, dùng thìa trộn bột vào chảo đã đun nóng, nấu cho đến khi xuất hiện những bong bóng nhỏ trên bề mặt và lật để nấu phía bên kia (làm khoảng sáu chiếc bánh).

Berry Boost chống oxy hóa

Thành phần

1 gói (50g) quả açai đông lạnh (hoặc quả việt quất)

1/2 quả chuối

1 quả trứng

1 chén hạnh nhân nghiền

1/2 cốc sữa hạnh nhân

1 muỗng canh. mật ong

1 muỗng cà phê. dầu ô liu (đi vào hỗn hợp cho bánh kếp giòn)

Chút muối

1 muỗng cà phê. dầu hạt cải cho chảo

1 gói (50g) quả açai đông lạnh (hoặc quả việt quất)

1/2 quả chuối

1 quả trứng

1 chén hạnh nhân nghiền

1/2 cốc sữa hạnh nhân

1 muỗng canh. mật ong

1 muỗng cà phê. dầu ô liu (đi vào hỗn hợp cho bánh kếp giòn)

Chút muối

1 muỗng cà phê. dầu hạt cải cho chảo

Hướng

Trộn tất cả các thành phần của hỗn hợp pancake, sử dụng máy xay sinh tố tốc độ cao cho đến khi mịn.

Làm nóng chảo không dính và chải bằng dầu hạt cải. Khi chảo nóng, sử dụng một cái muôi, dùng thìa trộn bột vào chảo đã đun nóng, nấu cho đến khi xuất hiện những bong bóng nhỏ trên bề mặt và lật để nấu phía bên kia (làm khoảng sáu chiếc bánh).

Bánh kếp Matcha (Wo)

Thành phần

1 quả chuối

2 muỗng cà phê. bột matcha

1/2 chén bột đậu vegan (đồng bằng hoặc vani)

1/2 chén bột kiều mạch

1 nhúm muối

1 cốc sữa hạt điều

1 muỗng canh. xi-rô cây thích

1 muỗng cà phê. nước chanh

1 muỗng cà phê. nước giải khát có ga

1 muỗng cà phê. dầu hạt cải cho chảo

1 quả chuối

2 muỗng cà phê. bột matcha

1/2 chén bột đậu vegan (đồng bằng hoặc vani)

1/2 chén bột kiều mạch

1 nhúm muối

1 cốc sữa hạt điều

1 muỗng canh. xi-rô cây thích

1 muỗng cà phê. nước chanh

1 muỗng cà phê. nước giải khát có ga

1 muỗng cà phê. dầu hạt cải cho chảo

Hướng

Trộn tất cả các thành phần của hỗn hợp pancake, sử dụng máy xay sinh tố tốc độ cao cho đến khi mịn.

Làm nóng chảo không dính và chải bằng dầu hạt cải. Khi chảo nóng, sử dụng một cái muôi, dùng thìa trộn bột vào chảo đã đun nóng, nấu cho đến khi xuất hiện những bong bóng nhỏ trên bề mặt và lật để nấu phía bên kia (làm khoảng sáu chiếc bánh).

Gói thực phẩm Fresh Fitness có giá từ £ 20 mỗi ngày.