Thiếu sắt và năng lượng thấp

Năng lượng thấp, yếu cơ, mệt mỏi và kích thích đã được công nhận là triệu chứng thiếu máu thiếu sắt. Tuy nhiên, một nghiên cứu đăng trong "Tạp chí Y học Anh" cho rằng những triệu chứng này có thể bắt đầu từ rất lâu trước khi thiếu chất sắt dẫn đến thiếu máu. Nghiên cứu năm 2003, mà vẫn chưa được nhân rộng, nhận thấy chất bổ sung sắt điều chỉnh lượng năng lượng thấp ở phụ nữ chỉ có các cửa hàng sắt nhẹ hoặc vừa phải.

Video trong ngày

Định nghĩa

Cân bằng sắt sẽ thay đổi theo từng ngày. Một số ngày, bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn bạn cần; những ngày khác, bạn có thể tiêu thụ ít hơn. Nếu những ngày bạn tiêu thụ quá ít so với những ngày bạn tiêu thụ quá nhiều, việc thiếu chất sắt sẽ trở nên tích luỹ và làm mất đi các cửa hàng của cơ thể bạn. Ở giai đoạn này, xét nghiệm máu sẽ cho thấy sự giảm của sắt huyết thanh và ferritin, và sự gia tăng khả năng gắn kết sắt. Khi các cửa hàng sắt của bạn hết, các tế bào hồng cầu bị ảnh hưởng. Ở giai đoạn này, xét nghiệm máu cũng cho thấy sự giảm kích thước, màu sắc và số lượng hồng cầu, một tình trạng được gọi là thiếu máu do thiếu sắt.

Năng lượng thấp có thể đi kèm với các triệu chứng khác, ví dụ như da xanh, mắt trắng,, thở dốc khi gắng sức tối thiểu, giảm sự thèm ăn và nhức đầu. Các triệu chứng liên quan chỉ có thể trở nên rõ ràng khi thiếu sắt kéo dài hoặc nghiêm trọng. Những thay đổi thường phát triển chậm, do đó chúng có thể được rõ ràng hơn đối với những người gặp bạn không thường xuyên, so với những người nhìn thấy bạn trên cơ sở hàng ngày.

Điều trị năng lượng thấp do thiếu sắt bắt đầu bằng việc bổ sung chất sắt của bạn. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên uống một chất bổ sung sắt uống như sắt sulfat hoặc gluconat sắt, liều 325mg từ một đến ba lần mỗi ngày. Chất bổ sung sắt uống có thể gây trở ngại cho các loại thuốc khác, vì vậy hãy uống đúng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mức năng lượng của bạn có thể bắt đầu cải thiện trong vòng vài ngày kể từ khi bắt đầu điều trị. Cho phép hai tuần để được hưởng đầy đủ lợi ích. Tuy nhiên, có thể mất sáu tháng hoặc một năm để xử lý các cửa hàng sắt để phục hồi hoàn toàn.

Phòng ngừa

Ngăn ngừa năng lượng thấp do thiếu chất sắt bằng cách ăn kiêng chế độ ăn giàu sắt hoặc dùng multivitamin mỗi ngày với các chất khoáng. Nguồn thực phẩm tuyệt vời của sắt bao gồm thịt nạc, gia cầm, cá, sò biển và trai. Chất sắt trong thức ăn thực vật như đậu và các loại ngũ cốc làm giàu là khó khăn hơn cho cơ thể bạn hấp thụ. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, như trái cây có múi, cà chua, ớt, bông cải xanh và khoai tây, cải thiện sự hấp thu sắt từ cả thực vật và thức ăn động vật. Nếu bạn bị thiếu chất sắt trong chế độ ăn giàu chất sắt hoặc nếu bạn không thể thay đổi chế độ ăn uống, hãy hỏi bác sĩ nếu một loại vitamin tổng hợp có chứa chất khoáng có thể giúp ích.

Những cân nhắc

Năng lượng thấp có thể là do các yếu tố khác ngoài việc thiếu sắt. Bác sĩ của bạn có thể cần phải loại trừ các điều kiện khác, chẳng hạn như trầm cảm, nhiễm trùng, ung thư hoặc bệnh tự miễn dịch. Trong một số trường hợp, năng lượng thấp là do nhiều hơn một yếu tố. Chất bổ sung sắt uống không làm việc cho tất cả mọi người. Bạn có thể cần phải theo dõi các cuộc hẹn khám sức khoẻ hoặc lặp lại xét nghiệm máu để xác nhận rằng chất bổ sung sắt đang làm việc cho bạn.