Thực phẩm để giải độc cơ thể khỏi rượu

Tư vấn và giúp đỡ từ các nhóm hỗ trợ đóng vai trò quan trọng khi một người ngừng uống rượu. Ăn các loại thực phẩm phù hợp cũng giúp hồi phục, bắt đầu với việc cai nghiện. Hồi phục những người nghiện rượu đã trải qua các triệu chứng cai khó chịu từ việc loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể của họ. Các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cải thiện sức khoẻ của chúng và bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng bị mất khi uống rượu.

Toàn bộ ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên chất có chứa carbohydrate phức tạp cần thiết để phục hồi rượu. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng cho cơ thể, não và hệ thống thần kinh, ghi chú MedlinePlus. Nguồn ngũ cốc nguyên hạt gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và mì ống, bột yến mạch, cám gạo, gạo nâu và lúa mạch. Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt hơn các loại ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng hoặc bột mì trắng, cung cấp dinh dưỡng ít chất béo. Các loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ cũng cung cấp một cảm giác đầy đặn trong khi tiêu hóa thông suốt mà không gây ra các vấn đề về tiêu hoá, không giống như thực phẩm có chất béo.

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cũng chứa hàm lượng chất xơ cao để tiêu hoá nhanh. Theo MayoClinic, táo, quả lê, quả mâm xôi, dâu tây, chuối, cam, quả sung và nho khô cung cấp nhiều chất xơ. com. Khoai tây, khoai lang, ngô, cà rốt, củ cải, đậu Hà lan, đậu lima và củ cải đường có nhiều chất xơ và carbohydrate. Trái cây và rau quả, chẳng hạn như lát cà rốt hoặc cần tây, làm đồ ăn nhẹ lành mạnh khi các đôn đốc đình công. Người nghiện rượu có thể khao khát những đồ ngọt trong suốt quá trình phục hồi và không phải tự phủ nhận mình đang thúc giục giúp ngăn ngừa tái phát. Có được một vài cân nặng so với nguy cơ của chứng nghiện rượu. Tập trung vào các loại kẹo có hàm lượng chất béo thấp cùng với trái cây và rau cải giúp chế độ ăn uống và giúp giải độc và phục hồi.

Chất lỏng

Uống nhiều nước và chất lỏng khác giúp phục hồi các chất lỏng bị mất do mất nước do uống rượu quá mức. Nước ép trái cây và sữa ít chất béo giúp sữa trong quá trình cai nghiện. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyên nên giảm lượng thức uống có chứa caffein. Hồi phục người nghiện rượu có thể muốn uống cà phê hoặc nước giải khát, nhưng nên hạn chế ăn vào để tránh căng thẳng hoặc mất ngủ gây ra bởi quá nhiều caffeine.