Thức ăn làm sạch 10 ngày

Cũng được gọi là chế độ ăn uống cai nghiện, chế độ ăn uống làm sạch thường được thăng hạng như là phương pháp dễ dàng loại bỏ chất độc và hóa chất. Một số chế độ ăn uống làm sạch sẽ yêu cầu bạn tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm tự nhiên, trong khi một số khác có thể yêu cầu bạn chỉ ăn một chế độ ăn uống lỏng. Chế độ ăn uống làm sạch cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách loại bỏ cơ thể của bạn của các chất có ảnh hưởng đến tăng cân và bắt đầu giảm cân. Trong khi chế độ Thầy Cleanse đã trở nên phổ biến trong những năm qua, các chế độ làm sạch khác trong 10 ngày cũng trở nên phổ biến và có thể có nhiều dạng khác nhau.

Video trong Ngày

Loại thực phẩm làm sạch

Chế độ ăn uống có thể ở dạng thức ăn lỏng hoặc rắn, mặc dù tất cả sẽ hạn chế chế độ ăn uống của bạn đáng kể. Chẳng hạn, Thức uống làm sạch Master Cleanse Diet yêu cầu bạn tiêu thụ một hỗn hợp nước chanh, hạt tiêu cayenne, xi-rô phong và nước cất chỉ trong chốc lát nếu làm sạch. Những người khác, như chế độ ăn uống làm sạch gan, chỉ cho phép bạn ăn trái cây và rau cải. Tuy nhiên, CBS News báo cáo rằng chế độ ăn uống làm sạch mà kết hợp thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn là lành mạnh nhất. Chế độ ăn như vậy có thể dễ dàng duy trì trong suốt 10 ngày.

Những cân nhắc về chế độ ăn uống

Trong khi một số chế độ ăn uống phổ biến hơn những người khác, thì không có chế độ ăn uống làm sạch tiêu chuẩn. Chế độ ăn uống mà bạn chọn tùy thuộc vào lối sống và thói quen ăn uống chung của bạn. Ví dụ, xác định liệu một chế độ ăn uống cụ thể có phù hợp với ngân sách của bạn hay là một thứ bạn có thể duy trì trong 10 ngày sẽ giúp bạn đưa ra quyết định này. Hơn nữa, một số chế độ ăn uống làm sạch có thể yêu cầu bạn phải mua một lượng nhỏ các thành phần mà sẽ kéo dài toàn bộ khoảng thời gian 10 ngày. Những người khác, như chế độ ăn uống thô có thể yêu cầu bạn phải mua rau tươi nhiều lần trong suốt quá trình làm sạch 10 ngày của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc số lượng chế phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống làm sạch theo sự lựa chọn của bạn. Trái cây và rau quả, ví dụ, có thể cần phải chuẩn bị nhẹ để vận chuyển đến trường học hoặc làm việc.

Thực phẩm và đồ uống để tránh Trong khi Detoxing

Một số thực phẩm cần tránh khi dùng bất kỳ chế độ ăn uống làm sạch. Mọi người đều nói rằng bạn không thể tiêu thụ thịt, sữa, rượu và caffeine trong khi bạn làm sạch. Whole Living nêu bật rằng bạn có thể thay thế các sản phẩm thực phẩm bằng các loại ngũ cốc và sữa không chứa gluten như gạo và sữa hạnh nhân.Nếu bạn khao khát thức uống nóng, các loại trà không có cồn có chứa chất làm ngọt tự nhiên cũng có thể là chất thay thế thích hợp trong quá trình làm sạch của bạn.

Tác dụng phụ

Mayo Clinic lưu ý rằng một số người cho biết có năng lượng trong khi đang ăn kiêng, trong khi những người khác than phiền về sự mệt mỏi. Các biến chứng bổ sung của chế độ ăn uống làm sạch có thể bao gồm mất nước, chóng mặt và buồn nôn. Để ngăn ngừa các phản ứng phụ nghiêm trọng, chú ý đến phản ứng của cơ thể với việc làm sạch và ngưng nếu các vấn đề không giảm. Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống làm sạch để giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ.