Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Với Phentermine, B6 & B12 tiêm

Quản lý cân nặng là toán học đơn giản. Nếu bạn ăn cùng lượng calo như đốt mỗi ngày, thì trọng lượng của bạn sẽ không tăng hoặc giảm, bởi vì sẽ không có thâm hụt hoặc dư thừa năng lượng. Giảm cân đòi hỏi bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt. Thực hành, tuy nhiên, điều này không đơn giản, vì sự thèm ăn có thể làm cho đầu và cơ thể của bạn xấu đi có thể giảm xuống trong khi ăn kiêng. Phentermine là thuốc giảm cảm giác ngon miệng được sử dụng để giúp người ăn kiêng giữ kế hoạch giảm cân theo "Focus on Nursing Pharmacology", và tiêm vitamin B6 và B12 có thể làm tăng mức năng lượng trong khi tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm calorie.

Video trong ngày

Bước 1

Giữ chế độ ăn kiêng. Tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân. Gặp gỡ một chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu xem bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày và cách lập kế hoạch các bữa ăn lành mạnh. Nếu không gặp được chuyên gia dinh dưỡng, văn bản "Dinh dưỡng Đương đại" cho thấy đàn ông trung bình nên ăn 1, 800 calo mỗi ngày để giảm cân và phụ nữ nên ăn 1, 200 calo mỗi ngày để giảm cân.

Bước 2

Viết ra tất cả mọi thứ bạn ăn trong một tạp chí thực phẩm. Ngoài ra, một số chương trình trực tuyến, chẳng hạn như My Pyramid Tracker, có trực tuyến miễn phí và cho phép bạn theo dõi những gì bạn đang ăn. "Contemporary Dinh dưỡng" đề cập đến rằng những người ăn kiêng có khả năng gấp đôi thành công trong nỗ lực giảm cân của họ nếu họ duy trì một nhật ký thức ăn chính xác. Ngoài ra, nhật ký thực phẩm sẽ là một tài sản quý giá cho bạn và chuyên gia dinh dưỡng của bạn để xác định những khía cạnh nào của dinh dưỡng bạn đã làm chủ và cần cải tiến thêm nữa.

Bước 3

Tập thể dục. Hãy bắt đầu thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào bạn có khả năng trong thời gian dài, bạn có thể tư vấn cho văn bản "Handbook of Obesity Treatment" và làm việc theo cách của bạn để tập luyện lâu hơn, vất vả hơn khi mức độ thể dục của bạn cho phép. Đi bộ là một cách hay để bắt đầu luyện tập. Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, ba ngày một tuần.

Bước 4

Dùng thuốc phentermine và vitamin B6 và B12 theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp này, nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Chỉ dùng số tiền của những loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ của bạn trong những khoảng thời gian mà cô ấy ra lệnh.

Cảnh báo

• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc chương trình tập thể dục.