Danh sách thực phẩm và đồ uống có hàm lượng thấp

Đồ uống và thức ăn có hàm lượng protein thấp có nhiều. Ủy ban Y khoa có Trách nhiệm của Bác Sĩ khuyên bạn nên ăn chay hoặc ăn chay thuần chay và giải thích rằng chế độ ăn có quá nhiều protein có thể dẫn đến bệnh thận. Ngay cả rau có chứa chất đạm, mặc dù số lượng tương đối nhỏ so với protein động vật.

Video trong ngày

Đồ uống xanh với Spirulina

Đồ uống xanh thường có một loại protein nhẹ có nguồn gốc từ xanh lá cây và tảo lục xanh, chẳng hạn như tảo Spirulina, cỏ lúa mì, cỏ lúa mạch, Chlorella và bông cải xanh. Bạn có thể tìm thấy thức uống có hàm lượng protein thấp này tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, các cửa hàng tạp hoá truyền thống và hầu hết các trạm xăng. Nước uống xanh thường được kết hợp với nước trái cây và hoa quả thuần túy từ trái cây như táo, chuối, kiwi, dứa và xoài. Tảo Spirulina là tảo xanh lục có chứa một lượng protein cao trên mỗi cân nặng so với các loại thực phẩm khác. Ví dụ, 1 muỗng canh. bột Spirulina có chứa cùng một lượng protein như trứng. Ít hơn 1 muỗng canh. Spirulina được thêm vào hầu hết các đồ uống màu xanh lá cây, và thức uống màu xanh lục thường chứa khoảng 2 g protein mỗi chai.

Fruit Smoothie

Hầu hết các trái cây không chứa protein; tuy nhiên, chuối có chứa một lượng phút. Để thêm ít hơn 1 g protein, thêm 1 muỗng canh. bơ hạt đậu hoặc một nửa cốc sữa chua. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, thêm trái cây ưa thích của bạn cho một loại thức uống mới được làm và đóng gói với các vitamin và chất chống oxy hoá, có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tật và ung thư.

Carbohydrate nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt không tinh chế và coi là carbohydrate phức tạp. Bạn có thể tìm thấy chúng dưới dạng bánh mì bánh mì nguyên hạt, mì ống mì nguyên chất và mì ống gạo nâu. Lý do chính là các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều protein hơn hạt tinh chế hoặc trắng, bởi vì nó vẫn chứa phần protein của hạt thường được lấy ra trong quá trình tinh chế.

Hạt lanh

Hạt lanh cung cấp rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho các vấn đề sức khoẻ, như viêm, bệnh tim, tiêu hóa, ung thư và các vấn đề khác, cộng với protein ít. Theo Phòng Khám Phụ Nữ (Women to Women Clinic), viêm là một trong những nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh tật. Dầu hạt lanh là một nguồn axit béo thiết yếu omega-3. Người ta sử dụng dầu hạt lanh vào xà lách như một phần của đồ ăn. Bột hạt lanh là hạt lanh và là một nguồn chất xơ hoà tan tuyệt vời, làm giảm cholesterol, được báo cáo bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Nếu bạn mua cả hạt lanh, hãy nghiền nát chúng trước khi bạn ăn chúng để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng của nó. Rắc nó vào bột yến mạch, sữa chua, sữa chua hoặc ngũ cốc.