Tại sao một số người lại gặp khó khăn khi giảm cân?

Ăn kiêng là công việc khó khăn. Ngay cả khi bạn đang cắt giảm calo và tập thể dục, cân nặng vẫn có thể vẫn bám vào cơ thể bạn. Một số điều kiện y học, thói quen cuộc sống và lựa chọn chế độ ăn kiêng có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện một kế hoạch ăn uống và tập thể dục. Nếu bạn vẫn không giảm cân, hãy cân nhắc các lý do khác tại sao cân nặng sẽ không giảm.

Ăn kiêng

Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến thèm muốn và sự trao đổi chất chậm chạp, theo "Tâm lý học ngày nay". Cũng xem xét không dung nạp thức ăn. Theo CNN, chúng có thể dẫn đến tăng cân và tăng cân ở nước, và ảnh hưởng tới 10 người. Các loại thực phẩm không dung nạp phổ biến nhất là sữa, gluten, trứng, đậu nành, bắp và các loại hạt. Các triệu chứng thông thường bao gồm bloating, khí, tiêu chảy và táo bón.

Phong cách sống

Mục tiêu là ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ kích thích sản xuất hormon tăng trưởng, kích thích cơ đốt cháy chất béo. Giấc ngủ cũng cải thiện sự nhạy cảm insulin, làm giảm xu hướng của cơ thể để làm cho chất béo, và điều chỉnh sự kiểm soát thèm ăn leptin và ghrelin. Kiên trì căng thẳng cũng có thể dẫn đến tăng cân. Hóc môn căng thẳng cortisol có thể thúc đẩy việc lưu trữ lượng calo dư thừa, đặc biệt ở dạng mỡ bụng. Đánh bại căng thẳng bằng cách luyện tập thường xuyên và thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga và thở sâu.

Điều kiện y tế

Một số bệnh trạng nhất định làm tăng nguy cơ bị thừa cân. Nhiều người bị chứng suy giáp bị thừa cân. Họ cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, không khoan dung lạnh với nhiệt độ cơ thể thấp, achiness và chức năng tâm thần kém. Theo "Tâm lý học ngày nay", hơn 26 triệu người Mỹ bị chứng suy giáp, và chưa tới 1/3 số người được chẩn đoán hoặc điều trị đúng cách. Nấm, còn được gọi là Candida hoặc nấm men, tăng trưởng quá mức có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Insulin kháng cũng liên quan đến việc thừa cân. Sức đề kháng insulin liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang, một tình trạng trong đó buồng trứng của phụ nữ sản sinh ra một lượng hormone nam quá mức.

Đề xuất

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc bạn đang dùng; một số loại thuốc có thể gây tăng cân. Lập lịch cuộc hẹn với bác sỹ nội khoa để kiểm tra hóc môn kích thích tuyến giáp nếu bạn tin rằng bạn bị chứng suy giáp. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có hội chứng buồng trứng đa nang, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức độ kích thích tố sinh dục của bạn để làm mất cân bằng testosterone, progesterone và estrogen. Hãy thử chế độ ăn kiêng loại bỏ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có sự không khoan dung thực phẩm. Chế độ ăn kiêng loại bỏ bao gồm việc loại bỏ các chất gây dị ứng thực phẩm có thể có trong chế độ ăn uống của bạn dần dần.