Dầu canola Dầu và Cholesterol

Mặc dù cholesterol có một hình ảnh tiêu cực, cơ thể bạn cần một mức độ nhất định chất sáp này để tiêu hóa thức ăn và sản sinh ra vitamin D và hoocmon. Tuy nhiên, sự dư thừa cholesterol làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Dầu Canola chứa chất béo lành mạnh có thể giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Video trong ngày

Loại

Cách thay đổi lối sống điều trị, hoặc TLC, chế độ ăn uống khuyên bạn nên giữ tổng lượng chất béo trong khoảng từ 25 đến 35% lượng calo hàng ngày của bạn và thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa khỏe mạnh hơn từ các sản phẩm như cải dầu dầu. Cleveland Clinic cho biết: Nếu bạn sử dụng phác đồ này, bạn có thể làm giảm LDL và cholesterol toàn phần, trong khi đó mức HDL của bạn lại như nhau.

Chuyên sâu Insight

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép các nhà sản xuất dầu canola đưa ra tuyên bố về sức khoẻ cho thấy khoảng 1. 5 muỗng canh. một ngày dầu canola có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích này, bạn cần sử dụng dầu canola thay vì một lượng chất béo bão hòa, thay vì chỉ thêm dầu vào bữa ăn.

Cảnh báo

Dầu Canola thường được trộn lẫn với các loại dầu khác trong các sản phẩm như dầu xà lách, dầu thực vật lây lan và rút ngắn. Nếu những loại dầu này có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, chúng có thể phủ nhận những lợi ích tích cực của dầu canola.

Lời khuyên

Mặc dù trái tim khỏe mạnh, khẩu phần ăn hàng ngày được khuyến cáo là 1. 5 muỗng canh. dầu canola chứa 186 calo. Để có được lợi ích nhất từ ​​lượng dầu hạn chế này, thêm nó vào dấm cho một salad salad trái tim lành mạnh hoặc sử dụng nó để nhẹ saute rau tươi.