Calo trong 1/2 Cánh mì Pasta

Bánh mì, mì nguyên chất và các loại pasta khác có chứa ngũ cốc tất cả đều có cùng lượng calo: 100 calo / nửa cốc, nấu chín. Nếu bạn không có một cốc đo, cố gắng phục vụ một phần về kích thước của một quả bóng tennis.

Video trong ngày

Năng lượng

USDA Kim tự tháp của tôi phục vụ cho mì ống mì là 1/2 chén nấu chín hoặc 1 oz., cung cấp khoảng 100 calo. Hầu hết các gói mì ống, tuy nhiên, liệt kê kích cỡ phục vụ là 2 oz., chứa khoảng 200 calo và năng suất khoảng 1 ly, nấu chín.

Giống

Nếu bạn đang cố gắng tăng tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, hãy tìm những sản phẩm có danh sách "bột mỳ nguyên chất" làm thành phần đầu tiên. Các sản phẩm này cũng có chứa 100 calo cho mỗi nửa chén phục vụ, nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hơn mì ống mì tinh chế. USDA khuyến cáo tiêu thụ ít nhất một nửa lượng ngũ cốc hằng ngày của bạn làm ngũ cốc.

Lời khuyên

Một khẩu phần 1/2 ly có thể có vẻ nhỏ, đặc biệt là khi bạn đang rất đói. Để làm cho bữa ăn của bạn thêm đầy, chuẩn bị mì ống theo cách mà nhiều người Ý và người châu Á làm: với rất nhiều rau cải ít calorie. Điều này sẽ thêm màu sắc, hương vị và kết cấu cũng đáp ứng số lượng lớn.