Calo đốt cháy leo lên chín tầng cầu thang

Theo Hiệp hội Phụ nữ, Trẻ sơ sinh và Trẻ em California, một chuyến bay cầu thang trung bình 10 bước với một số biến số của các bước trên các cuộc đổ bộ giữa các tầng. Số lượng calo bị đốt cháy leo 90 bước cùng với hạ cánh sẽ phụ thuộc vào mức độ bạn cân nặng và tốc độ bạn leo lên cầu thang. Chạy lên cầu thang hoặc mang trọng lượng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đáng kể.

Video trong ngày

Năng lượng

130 lb. người đốt cháy 885 calo / giờ chạy lên cầu thang. Theo giả thuyết của trang web NutriStrategy, giả sử phải mất hai phút để chạy lên chín bậc thang, người đó bỏng khoảng 29. 5 calo để đạt tới đỉnh. Một 180-lb. người bị bỏng 40. 8 calo chạy lên chín tầng của cầu thang trong hai phút.

Với trọng lượng

130 lb. người đi lên cầu thang và mang 16 đến 24 lbs. bỏng 23. 6 calo trong 4 phút, liệt kê NutriStrategy. Một 180-lb. người leo lên chín chuyến bay cầu thang trong bốn phút, mang 16 đến 24 lbs., sẽ đốt 32. 6 calo.

Đi bộ xuống cầu thang

Trong khi leo lên trên đốt cháy nhiều calo hơn, đi bộ xuống cầu thang cũng sẽ giảm lượng calo. NutriStrategy cho biết một chiếc 130 lb. người đốt chín calo trong ba phút đi bộ xuống cầu thang. Một 180-lb. người đốt cháy 12 calo đi bộ xuống chín tầng của cầu thang trong ba phút.