Lượng calo bị đốt cháy Lắc chân

Lần sau, khi ai đó nói với bạn để "bắt một chân," đi theo lời khuyên của họ. Lắc chân của bạn và fidgeting trong chỗ ngồi của bạn hoặc với bàn tay của bạn có thể đốt cháy calo.

Video trong ngày

NEAT Giảm cân

NEAT, từ viết tắt của Hoạt động Không hoạt động, là sự duy trì tư thế, sự tập trung và các hoạt động không vận động khác của cuộc sống hằng ngày đốt calo. Trong một nghiên cứu ban đầu được xuất bản trên tạp chí Science, James Levine, bác sĩ của Phòng khám Mayo, các tình nguyện viên ăn kiêng bằng 1000 calo mỗi ngày trong 8 tuần. Ông phát hiện ra rằng những đối tượng tiêu thụ calo vượt quá mức cần thiết để duy trì trọng lượng có xu hướng gia tăng các hoạt động NEAT và tập trung của họ, và do đó đốt cháy nhiều calo hơn.

Sự khác biệt cá nhân

Một số người tăng sự lo lắng, trong khi những người khác thì không. Theo các nhà khoa học, những người không tăng trữ lượng chất béo gấp 10 lần so với những người bình thường. Theo Levine, báo cáo của U. S. News & World Report, những ai còn băn khoăn hơn bằng cách bắt chân, tự định vị lại, đứng lên và đi bộ xung quanh, vân vân có thể đốt 350 calo mỗi ngày so với những người tương đối ít vận động hơn.

Fidget Calories

Nghiên cứu tiếp theo của Levine, được mô tả tại NPR. org, thấy rằng những người béo phì có xu hướng ít vận động hơn. Các đối tượng gầy hơn, vỗ nhẹ vào ngón chân, lắc lư trên ghế, đứng và di chuyển nhiều hơn, đốt thêm calo mỗi ngày so với các đối tượng béo phì.

Đi bộ

Chỉ cần lắc nhẹ chân, tuy nhiên, không đủ, Levine xin cảnh báo tại U. S. News & World Report. Ông đề nghị rằng bạn intersperse đứng, đi bộ và di chuyển vào hoạt động hàng ngày của bạn trong suốt cả ngày. Ông thấy rằng trung bình, những người đang nạc chi tiêu 150 phút ngồi ít hơn những người béo phì.