Jalapeno Ăn kiêng

Jalapenos thêm chút gia vị cho bất cứ bữa ăn nào. Jalapenos là một thực phẩm rất lành mạnh và có thể được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống của bạn để gặt hái những lợi ích. Một trong những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của jalapeno là chất lượng giảm cân của nó. Jalapenos có được bơm máu của bạn, mà nhảy-bắt đầu sự trao đổi chất của bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer, nếu bạn đã sẵn sàng để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn thêm jalapenos vào chế độ ăn uống của bạn.

Tăng cường trao đổi chất

Theo chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer, bạn không nên tiêu thụ ít hơn 1 000 calo mỗi ngày. Cơ thể bạn cần thức ăn để hoạt động. Cắt giảm chế độ ăn kiêng sẽ chỉ gây ra sự trao đổi chất của bạn để làm chậm để tiết kiệm năng lượng. Bauer cũng khuyến cáo nên ăn mỗi 4-5 giờ. Khi cơ thể của bạn hoạt động để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng như một phản ứng. Tác dụng này được coi là nhiệt sinh. Các loại thực phẩm chứa nhiệt bao gồm tỏi, ớt, quế, mù tạt, giấm, bắp cải Brussels, bông cải xanh, chanh, gừng, cải bắp, quả mọng, rau cần tây, bưởi, súp, bột yến mạch và cá béo.

Thêm Jalapenos vào Ăn kiêng của bạn

Jalapenos có thể được thêm vào thực phẩm hầu như bất kỳ. Ớt có thể tươi, nấu chín hoặc sống. Đối với những người không thích ớt tươi, bạn có thể sử dụng ớt nóng khô trong nấu ăn và chuẩn bị thức ăn của bạn, vì ớt khô vẫn chứa capsaicin.Ngoài ra, jalapenos có thể ăn một mình nếu bạn thích thức ăn cay.

Ăn kiêng của Jalapeno

Theo sách nấu ăn, "Jalapeno Diet Madness", có rất nhiều cách để tạo ra các bữa ăn lành mạnh, cân bằng, bao gồm jalapenos. Đối với các bữa ăn cơ bản, bạn chỉ cần thêm jalapenos vào trứng luộc. Nếu bạn thích sáng tạo hơn với bữa ăn của mình, bạn có thể làm jalapeno jelly, bao gồm jalapenos, rau mùi, gia vị, bông cải xanh và cà chua. Bạn có thể thêm jalapeno trên đỉnh một khẩu phần của cá da trơn cho một bữa ăn lành mạnh. Để nhanh chóng sửa chữa, cắt bỏ jalapenos và thêm chúng vào bữa ăn cân bằng yêu thích của bạn. Jalapenos có thể gia cầm, cá và salad.

Hiệu quả

Một nghiên cứu của Đại học Laval ở Quebec cho thấy những người tham gia đã tiêu thụ các bữa ăn đóng hộp và đồ ăn nhẹ có thể đốt cháy hơn 1 000 calo so với những người trong nhóm kiểm soát không dùng jalapenos. Ngoài ra, đồ ăn nhẹ nhỏ với jalapenos và ớt khác có thể giúp cơ thể bạn tránh hết nhiên liệu. Khi cơ thể của bạn hết nhiên liệu, tỷ lệ trao đổi chất của bạn có thể tạm thời giảm, làm cho khó khăn hơn để đốt cháy calo.