Bạn có thể Giảm Bụng và Stretch Marks?

Theo trang web TeensHealth, vết rạn da thường là kết quả của sự tăng trưởng nhanh, có thể xảy ra trong thời kỳ dậy thì. Dấu hiệu căng cũng có thể xảy ra do tăng cân đột ngột có thể phát triển ở hông và bụng. Da không thể theo kịp tốc độ tăng trưởng do đó gây ra nước mắt ở các lớp sâu hơn xuất hiện dưới dạng các vệt trên bề mặt. TeensHealth khuyên thêm rằng, mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn vết rạn da, một số phương pháp điều trị, chẳng hạn như giảm cân, có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng. Để giảm mỡ bụng, bạn phải giảm cân toàn bộ, vì không thể mất chất béo từ chỉ một vùng trên cơ thể.

Video trong ngày

Xóa bỏ chất béo bụng

Bước 1

Thay chất béo bão hòa và đường tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau cải và các protein nạc. Bộ phận Hướng dẫn Thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo cách ăn uống này cả về sức khoẻ và giảm cân.

Bước 2

Giảm lượng calo. Để xác định lượng calo của bạn, Hội đồng Tập luyện Mỹ đề xuất bạn nhân trọng lượng mục tiêu của bạn lên 10. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là 170 pound, tiêu thụ 1, 700 calo một ngày.

Bạn cũng có thể tính lượng caloric để giảm cân bằng cách sử dụng công thức Harris Benedict, có tính đến mức hoạt động của tài khoản và BMR. Bạn có thể tìm thấy một máy tính trực tuyến bên dưới, hoặc tự làm. Trước tiên hãy tính BMR của bạn bằng cách sử dụng công thức sau: Phụ nữ: BMR = 655. 0955 + (9. 5634 x weight in kg) + (1. 8496 x height in cm) - (4.6756 x age in years). Đối với đàn ông: BMR = 66. 4730 + (13. 7516 x cân nặng kg) + (5.0033 x cao theo cm) - (6.7550 x tuổi theo năm). Một khi bạn đã có BMR của bạn, bạn sẽ sử dụng nó, cùng với mức độ hoạt động, để tính toán caloric cần. Ít khi không tập thể dục - BMR x 1. 2. Tập thể dục nhẹ, 1-3 ngày một tuần - BMR x 1. 375. Tập thể dục vừa phải, 3-5 ngày mỗi tuần - BMR x 1. 55. Tập thể dục nặng, 6 7 ngày một tuần - BMR x 1. 725. Tập thể dục cực kỳ nặng, 2 lần mỗi ngày - BMR x 1. 9. Kết quả bằng lượng calo cần thiết để tồn tại. Để giảm cân, trừ 500 calo khỏi tổng số.

Bước 3

Ăn một số bữa ăn nhỏ theo khoảng thời gian đều đặn trong ngày. Ví dụ: nếu mục tiêu caloric của bạn là 1, 700 calo, ăn ba bữa ăn 400 calo và hai bữa ăn nhẹ 250 calorie.

Bước 4

Đăng nhập bữa ăn của bạn vào sổ ghi chép hoặc sổ ghi chép. Làm như vậy sẽ giúp bạn theo dõi bằng cách làm cho bạn biết những gì bạn ăn.

Bước 5

Thực hiện 45 phút tập thể dục tim mạch ít nhất ba ngày một tuần. Mức độ tập luyện của bạn nên từ sáu đến tám theo thang điểm từ một đến mười - bạn nên thở máy nhưng vẫn có thể nói những câu ngắn.Khởi động 10 phút trước mỗi buổi và làm mát trong 5 phút sau đó.

Bước 6

Kháng chiến đào tạo ít nhất hai ngày một tuần và cho phép bạn nghỉ ít nhất 48 giờ giữa các phiên. Sử dụng máy cân nặng, giúp bạn sử dụng đúng mẫu bằng cách cô lập các cơ.

Bước 7

Kết hợp các bài tập tăng cường cốt lõi, chẳng hạn như các cuộc đụng độ, tấm ván và phần mở rộng lại vào thói quen chống lại của bạn. Các bài tập cốt lõi cải thiện tư thế của bạn, tạo ra một cấu hình gọn gàng.

Xoá vết rạn da

Bước 1

Áp dụng trang điểm cơ thể được thiết kế để che giấu vết sẹo và màu sắc không đồng đều. Làm đẹp cơ thể tốt trong những tình huống khô.

Bước 2

Sử dụng thợ thuộc da tự thối, nhuộm da và pha trộn các vết rạn da với da xung quanh. Theo TeensHealth, các vết rạn da không tan để tránh tẩy da nắng hoặc tắm nắng.

Bước 3

Xem xét điều trị Retin-A hoặc tretinoin và microdermabrasion. Retin-A tái tạo lại collagen và có thể làm giảm các vết rạn da mới, ngay cả những người từ khi mang thai theo "Advances in Therapy" tháng 7 đến tháng 8 năm 2001. Microdermabrasion loại bỏ lớp trên cùng của da để kích thích sự phát triển mới và có thể làm việc tốt trên dấu hiệu căng da già.

Bước 4

Thử dùng liệu pháp laser. Laser tia phân tử phân tử và thuốc nhuộm xung kích thích sự phát triển của collagen và có thể hoạt động ở các vết rạn da cũ và mới hơn. Laser Excimer kích thích sản xuất melanin và có thể có lợi cho các vết rạn da cũ.

Những thứ bạn cần

• Nhật ký hoặc sổ sách
• Tự làm tanner
• Body makeup