Axit amin so với bột Protein
Mục lục:
Protein bột và chất bổ sung axit amin cung cấp các kết quả khác nhau. Bột protein làm tăng tổng lượng protein và đóng góp calo, do đó chúng hỗ trợ việc xây dựng cơ và có thể lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống của bạn. Amino axit nhắm mục tiêu rất cụ thể và đa dạng các khu vực của sự trao đổi chất của bạn. Một amino acid có thể ảnh hưởng đến các hóa chất trong não, trong khi một chất khác cải thiện hiệu suất của cơ. Các chất bổ sung, bao gồm bột protein và các axit amin cụ thể, có thể gây ra các phản ứng phụ, do đó hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn để chắc chắn rằng chúng an toàn cho bạn.
Các cân nhắc về sức khoẻ
Các chất bổ sung axit amin có chứa ít calo, nhưng một muỗng bột protein có khoảng 120 calo, và một số thương hiệu có thể có nhiều hơn đáng kể. Hãy đảm bảo rằng những calo này không vượt quá mục tiêu hàng ngày của bạn.Đậu nành tự nhiên có chứa chất isoflavone, có tác dụng giống estrogen. Tránh dùng bột protein đậu nành nếu bạn có bệnh về tuyến giáp, tiền sử ung thư vú hoặc tử cung, hoặc đang mang thai, nên giới thiệu Trung tâm Y tế NYU Langone. Hầu hết các axit amin đều an toàn, nhưng một số có thể gây ra các phản ứng phụ, chẳng hạn như chuột rút cơ hoặc các vấn đề về dạ dày-ruột, và những thứ khác cần tránh nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.
