Coenzyme Q10 có chất lượng tốt nhất Nguồn

Coenzyme Q10 là một chất mà cơ thể bạn sản xuất để cung cấp năng lượng hoạt động tốt. Theo hệ thống Y tế Đại học Michigan, nếu bạn thiếu đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể dễ bị các vấn đề như huyết áp cao và suy tim. Mặc dù không có số lượng coenzyme Q10 hàng ngày được đề nghị, Viện Linus Pauling nói rằng bạn có thể đạt được nhiều hơn cơ thể mình bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định hoặc bổ sung chất bổ sung.

Thực phẩm trên thực vật

Hạt, hạt và dầu thực vật cũng là nguồn cung cấp coenzyme Q10. Bạn có thể nhận được 0. 8 mg coenzyme Q10 từ ăn 1 oz. phục vụ đậu phộng rang, 0. 7mg ăn 1 oz. phục vụ hạt mè rang, và 0. 6mg ăn 1 oz. phục vụ các hạt hồ trăn rang, theo Viện Linus Pauling. Nếu bạn sử dụng 1 muỗng canh. của dầu đậu nành khi bạn nấu, bạn sẽ nhận được 1 3mg coenzyme Q10, Viện Linus Pauling nói, và bạn sẽ nhận được 1mg nếu bạn sử dụng 1 muỗng canh. dầu canola.