Làm thế nào Nhiều Năng lượng được sử dụng trong một Ball Worku Bosu?

Bóng Bosu là loại quả bóng tập thể hình thương hiệu được thiết kế để khuyến khích sự cân bằng và ổn định trong khi làm việc. Số lượng calo mà bạn sẽ đốt trong khi sử dụng quả bóng Bosu phụ thuộc vào trọng lượng và thời gian hoạt động của bạn.

Khoảng

Một quả bóng Bosu, có hình dạng quả bóng nhỏ, rất linh hoạt. Bạn có thể thực hiện một bài tập tim mạch cường độ cao trên quả bóng Bosu, cũng như tập luyện ít tác động đến các nhóm cơ bắp cụ thể, chẳng hạn như cơ bụng và cơ bụng của bạn.

Công thức

MET là số đại diện cho năng lượng được sử dụng trong khi thực hiện một hoạt động. Để ước lượng lượng calo bị đốt cháy trong khi làm việc với quả bóng Bosu, hãy sử dụng công thức sau: (METs x 3. 5 x trọng lượng tính theo kg) / (200) Thời lượng X trong vài phút. Tính toán cân nặng của bạn bằng kilôgam bằng cách chia cân nặng của bạn bằng kg cho 2. 2. Ví dụ: trọng lượng của một người là 135 lbs. chuyển đổi thành 61 kg.

Năng lượng đốt

Một chiếc 135 lb. người sẽ đốt 75 calo trong một buổi tập luyện vừa phải 20 phút bằng một quả bóng Bosu. Bạn có thể ghi được 256 calo trong suốt thời gian tập luyện 30 phút trong khi thực hiện các động tác hiếu khí sử dụng trọng lượng nhẹ với quả bóng Bosu.