Thừa cân & lo âu

Sự run rẩy. Thở nhanh. Mệt mỏi. Đây là tất cả các triệu chứng thông thường của lo lắng, một tình trạng ảnh hưởng đến hàng triệu người. Theo Viện Y tế Tâm thần Quốc gia, trên thực tế, khoảng 40 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có một số rối loạn lo âu. Mặc dù một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của chứng lo âu - chẳng hạn như chấn thương trong quá khứ hoặc liên tục căng thẳng - nghiên cứu cho thấy rằng thừa cân cũng liên quan đến tình trạng này.

Video của Ngày

Nhận dạng

Sự lo lắng tự nó không phải là rối loạn tâm thần và là một phần cần thiết của cuộc sống. Đó là phản ứng sinh học đối với nguy cơ có thể giúp bạn thoát khỏi nguy hiểm. Lo lắng sẽ trở thành một vấn đề khi nó liên tục và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể gặp các sự cố đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, suy nhược, bồn chồn, mất tập trung và buồn nản. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ hoặc những suy nghĩ về cái chết, hoảng loạn hoặc chết chóc. Điều này thường liên quan đến các cuộc tấn công hoảng loạn.

Các yếu tố nguy cơ

Trong khi các vấn đề lo lắng có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, một số yếu tố làm bạn tăng nguy cơ. Có căng thẳng liên tục trong cuộc sống của bạn do các vấn đề như bệnh mãn tính hoặc các vấn đề tài chính có thể góp phần gây ra rối loạn lo âu. Một lịch sử của các sự kiện chấn thương hoặc lạm dụng chất gây nghiện cũng là những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Ngoài ra, có tiền sử gia đình về các vấn đề lo lắng có thể làm tăng khả năng lo lắng của bạn. Là phụ nữ là một yếu tố nguy cơ khác; theo Mayo Clinic, phụ nữ có nhiều khả năng bị chẩn đoán mắc bệnh rối loạn lo âu.

Ảnh hưởng

Việc thừa cân có thể có tác động đáng kể đến mức độ lo lắng của bạn - và cuối cùng là sức khoẻ nói chung. Trong một nghiên cứu năm 2008 về những con đực nhỏ có lo lắng, những người thừa cân cũng có nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa hơn. Có rối loạn này được coi là một dấu hiệu cảnh báo cho sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch. Trong một số trường hợp, bạn có thể gặp lo lắng do các vấn đề y học cơ bản bao gồm bệnh tim và tiểu đường - cả hai điều kiện liên quan đến thừa cân hoặc béo phì.

Khuyến cáo

Mặc dù không có chương trình thể dục hoặc chế độ ăn uống nào có thể chữa trị được chứng rối loạn lo âu, duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp làm giảm tác dụng của nó. Tránh uống rượu và caffein được khuyến cáo vì cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng lo lắng. Chọn thực phẩm có chứa tryptophan cũng có thể giúp bạn bình tĩnh. Các lựa chọn bao gồm yến mạch, lạc, sữa, đậu nành, bơ đậu phộng và gia cầm. Ăn các bữa nhỏ trong suốt cả ngày có chứa ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm lành mạnh khác có thể hạn chế các triệu chứng lo lắng bằng cách giữ mức đường trong máu ổn định. Theo nghiên cứu của Đại học Maryland, việc tham gia tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm bớt lo lắng cho đến năm năm.