Thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy như bạn vừa trúng xổ số

Rất ít người trong chúng ta sẽ may mắn trúng xổ số, nhưng gần như tất cả chúng ta vẫn có thể ghi được những cải thiện về sức khỏe tâm thần liên quan đến chiến công siêu hiếm. Làm thế nào bạn có thể cảm thấy như một người trúng xổ số mà không có cổ tức được thêm vào trong tài khoản ngân hàng của bạn? Nó đơn giản như cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Theo Sức khỏe, một nghiên cứu gần đây của Đại học Warwick đã phân tích 30.500 người Anh trong khoảng bốn năm, theo dõi chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện trong suốt thời gian nghiên cứu cũng cho thấy sự cải thiện về sức khỏe và sức khỏe tương đương với những người trúng xổ số Anh hai năm sau khi trúng giải độc đắc trị giá tới 250.000 USD. Tóm lại, có được một đêm ngon giấc có thể tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn.

Cathy Goldstein, MD, trợ lý giáo sư thần kinh học tại Trung tâm Rối loạn giấc ngủ của Đại học Michigan cho biết: "Khi chúng ta ngủ ngon, chúng ta cảm thấy tốt hơn nhưng cũng có thể có nhiều hơn thế. "Hầu hết mọi người cần bảy đến chín giờ và con người không ngủ với hiệu quả ngủ 100%", cô lưu ý. "Vì vậy, nếu bạn tắt đèn lúc 10 giờ và thức dậy lúc 5 giờ, đó có lẽ không phải là bảy giờ ngủ đủ."

Goldstein khuyên bạn nên dành ít nhất bảy tiếng rưỡi trên giường và lưu ý đến cảm giác của bạn trong suốt cả ngày. Loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ và giảm thời gian tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt của một giấc ngủ ngon liên tục có thể có ý nghĩa đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Mua sắm một số sản phẩm yêu thích của chúng tôi để ru bạn ngủ dưới đây.

Tìm cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn? Khám phá bốn yếu tố của một giấc ngủ ngon.