Tin tốt: Có tất cả các cảm giác thực sự tốt cho bạn

Tất cả chúng tôi đã có những ngày mà chúng tôi có phạm vi tình cảm của một tàu lượn siêu tốc. Thể hiện cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng nhờ một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, Cảm xúc, Hóa ra đây có thể không phải là điều tồi tệ nhất. Thực tế, một loạt các cảm xúc là một cơ sở để phát triển mạnh về sức khỏe tâm lý và thể chất.

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa cảm xúc tích cực và chống viêm trong cơ thể trước đó: Một phân tích trong Biên giới trong Miễn dịch học đã xem xét các can thiệp về cơ thể và tâm trí (MBIs) và hơn hai thập kỷ nghiên cứu chỉ ra rằng yoga và thiền dẫn đến các phản ứng chống viêm trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu khác khuyến khích ý tưởng rằng những lời khẳng định tích cực có ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Huấn luyện viên yoga của chúng tôi đã đúng (và đã đi trước khoa học).

Cảm xúc Nghiên cứu đã đào sâu hơn những người khác trong quá khứ, và nó đã xem xét phạm vi và sự đa dạng của cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm và làm thế nào điều đó đóng một vai trò trong tất cả những điều này. Các nhà nghiên cứu yêu cầu 175 người trung niên theo dõi cảm xúc của họ mỗi ngày trong một tháng. Những người tham gia đã ghi lại mức độ thường xuyên và mức độ họ trải qua 32 cảm xúc khác nhau trên thang điểm từ 1 đến 5. Các tầng cảm xúc được chia thành 16 cảm xúc tích cực và 16 cảm xúc tiêu cực. Sáu tháng sau, các nhà khoa học đã thử nghiệm máu của họ để tìm dấu hiệu viêm hệ thống.

Các tác giả của nghiên cứu đã đặt ra thuật ngữ Emodiversity ấn tượng để mô tả có một loạt các cảm xúc tích cực, hoặc chất lượng được tìm thấy để gây viêm hệ thống thấp hơn trong cơ thể. Kết quả? Những người trải qua một loạt các cảm xúc tích cực có ít viêm hơn so với những người báo cáo một phạm vi nhỏ hơn.

Vì vậy, cuối cùng chúng ta có nên đầu tư vào một tấm thảm yoga không? Có lẽ. Điều lớn hơn là tất cả chúng ta nên cố gắng thực hiện những gì Anthony Ong, tác giả chính và là giáo sư phát triển con người tại Cornell, gọi thực hành đơn giản hàng ngày về ghi nhãn và phân loại cảm xúc tích cực theo các thuật ngữ rời rạc. chúng ta cần chú ý đến những gì chúng ta cảm nhận và có thể nhận ra khi nào và tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy. Làm điều đó từ sự thoải mái trên giường của bạn, trên đường đi làm hoặc bất cứ khi nào suy nghĩ của bạn cần một thang máy.

Reflect, nó rất tốt cho bạn.

Làm thế nào để bạn giúp mình sống tích cực? Tắt âm thanh bên dưới!