7 món salad salad low-carb
Mục lục:
Bạn biết những gì vô cùng không thành công? Thực tế là một món salad lành mạnh có thể bị phá hoại bởi một cái gì đó đơn giản như việc ăn mặc trên đầu nó. Chúng tôi tập trung vào việc tạo ra một cơ sở dinh dưỡng gồm các loại ngũ cốc, rau và protein mà chúng tôi quên xem xét các loại gia vị thường được chế biến quá mức, chứa đầy đường và / hoặc nặng carb mà bạn đổ lên trên. Đó là lén lút và lừa dối, và tôi cũng cảm thấy giống như vậy về một món salad trộn không lành mạnh như tôi làm về tập luyện HIIT. Bạn thấy đấy, tôi trở nên tin rằng tôi đã đi được hơn nửa buổi học 45 phút, chỉ liếc nhìn đồng hồ và nhận ra, điều đó khiến tôi rất bực mình, rằng tôi chưa đến năm phút.
(Đó không chỉ là tôi, phải không?) Nhưng tôi lạc đề.
Tìm kiếm một món salad trộn lành mạnh thậm chí còn trở nên khó khăn hơn khi bạn tuân theo chế độ ăn ketogen. Triết lý ăn uống ưa thích của người nổi tiếng trong đó chất béo và protein được tiêu thụ thay cho carbohydrate. Vì rất nhiều băng gạc có hàm lượng carbs cao, nên có thể khó tìm được loại nào ngon như nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Vâng, đó là, cho đến bây giờ. Chúng tôi đã đào cho bạn và tìm thấy bảy món salad salad low-carb mà bạn sẽ muốn sử dụng quanh năm. Tiếp tục cuộn để xem tất cả.
1. Dầu ô liu và giấm
Đây có lẽ là món kinh điển và cơ bản nhất trong tất cả các món salad trộn (nó cũng là một trong những món ưa thích của cá nhân tôi). Hai thành phần kết hợp để tạo ra một thứ gì đó không kém phần mịn màng, ngọt ngào và chua cay. Phần tốt nhất là bằng cách chọn mặc quần áo này, bạn sẽ tránh được các phiên bản mua cửa hàng nặng carb khác. Hầu hết các loại dầu và giấm dầu ô liu có lượng carb bằng 0, đó là lý do tại sao chúng được khuyên dùng cho những người theo chế độ ăn keto. (Chỉ cần chắc chắn sử dụng dầu ô liu thuộc loại siêu tinh khiết, vì nó là loại tinh khiết nhất và giàu chất chống oxy hóa nhất.)
Nếu bạn thiếu các thành phần (hoặc thời gian) để tạo ra một loại nước sốt tự chế, hãy đảm bảo bạn đang mua các sản phẩm đóng gói tốt nhất. Một trong những thứ dễ tiếp cận nhất là Nước sốt salad Nữ thần Xanh của Trader Joe, có 0 gram carb mỗi khẩu phần. Thành phần chính, sau tất cả, là bơ, một hỗn hợp dầu ô liu, thảo mộc, giấm táo và hành lá.
5. Rau mùi chanh
Công thức keto này là từ Healthful Pursuit. Nó không chứa gluten, thuần chay và keto, vì vậy hãy yên tâm rằng nó sẽ phù hợp với tất cả các triết lý ăn kiêng (làm cho nó trở thành món ăn hoàn hảo cho món potluck). Đơn giản chỉ cần kết hợp ớt jalapeño, với tỏi, vôi, muối, ngò và dầu gai dầu. Đó là nó. Thêm các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi nó mịn. Kết quả cuối cùng chỉ có 3,2 gram carbs mỗi khẩu phần. Đi đến trang web để xem danh sách đầy đủ các hướng dẫn.
6. Mặc quần áo
Primal Kitchen là một công ty sản xuất thực phẩm thân thiện với Paleo.Chế độ ăn kiêng Paleo và keto trùng lặp ở chỗ chúng không cho phép đường và carbohydrate chế biến. Loại nước sốt này sử dụng dầu bơ và dừa hữu cơ để tạo ra một sức khỏe tốt cho Caeser truyền thống. Nó chỉ có 1 gram carbs mỗi khẩu phần.
7. Húng quế bạc hà
Đối với một món salad trộn mà chỉ có thể được mô tả là tươi mát, không tìm kiếm gì khác ngoài rau húng quế và bạc hà của Kim từ Low Carb Maven. Đây là một loại nước sốt nghe có vẻ ngon trên các món salad, như một món ướp, hoặc như một loại nước chấm. Nhấp vào liên kết để xem công thức đầy đủ, chi tiết (bạn sẽ không hối tiếc về điều này. vì thế tốt).
Tiếp theo, hãy kiểm tra 10 chất béo lành mạnh mà bạn có thể đưa vào như một phần của chế độ ăn keto lành mạnh.
