Chương trình chủ nhật giúp các ngày trong tuần của tôi trở nên dễ dàng

Trong gia đình tôi, buổi tối chủ nhật có lẽ là phần năng suất cao nhất trong toàn bộ 72 giờ kể từ khi nó chủ yếu dành bữa ăn chuẩn bị cho tuần tới. Bữa ăn gì chuẩn bị trước? Chà, về cơ bản là nó, nơi bạn nấu các bữa ăn cho các ngày trong tuần. Điều này có thể đơn giản và nhanh chóng, như chuẩn bị yến mạch qua đêm hoặc luộc trứng cho bữa sáng nhanh chóng trên đường đi hoặc tạo ra những nồi snack crudités và trái cây để mang đến văn phòng. Hoặc, trong trường hợp của chúng tôi, đó có thể là một vấn đề đầy đủ khi thấy chúng tôi nướng gà, hấp rau và tạo ra các thùng ớt, sau đó chúng tôi cân nhắc (vì chúng tôi đếm các macro của chúng tôi, nhưng bạn không phải) hộp ăn trưa và làm mát, trước khi lưu trữ trong tủ lạnh.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì: Thật là một faff! Nhưng trong khi chúng tôi phải mất vài giờ để chuẩn bị bữa ăn, điều đó có nghĩa là chúng tôi không thể nghĩ về những gì chúng tôi có thể dùng cho bữa tối (hoặc nấu ăn) sau một ngày làm việc vất vả, và chúng tôi tránh chi tiêu một khoản tiền nhỏ trong Pret mỗi ngày. Những gì nhiều hơn nữa, một kế hoạch nhỏ đi một chặng đường dài để giúp giảm cân quá. Nếu bạn tự chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ, bạn có thể kiểm soát mọi thứ từ lượng calo đến lượng đường. Trong vòng một tháng kể từ khi bắt đầu chuẩn bị bữa ăn, tôi đã bỏ một cỡ váy; bạn chỉ cần đảm bảo rằng các bữa ăn bạn tạo ra là lành mạnh và có đầy đủ các thành phần tốt cho bạn.

Và trước khi bạn nghĩ, ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày không hề nhàm chán. Chúng tôi trộn rau mỗi tuần và gia vị cho gà, và khi nói đến việc phục vụ ớt đó, một số đêm tôi sẽ ăn nó với khoai lang (nếu tôi đã đến phòng tập thể dục) hoặc với một mặt nhẹ hơn như salad tên lửa, rau muống hoặc cơm súp lơ. Bạn thậm chí có thể thêm một thìa sữa chua Hy Lạp 0% và một ít Parmesan nghiền nhỏ vào nhạc jazz.

Để giúp bạn một tay, tôi đã tìm kiếm trên Pinterest những ý tưởng chuẩn bị bữa ăn tốt nhất, cộng với việc chia sẻ những hộp cơm trưa không có BPA giá rẻ mà chúng tôi mua số lượng lớn từ Amazon. Tiếp tục cuộn cho tất cả mọi thứ bạn cần để chuẩn bị bữa ăn ngay.