Chuyên gia dinh dưỡng của Kardashians nói về những mẹo giảm cân tốt nhất của anh ấy

Cho dù bạn đang muốn giảm cân, giảm cân hay chỉ có một lối sống lành mạnh hơn, Tiến sĩ Philip Goglia là người đàn ông giúp bạn hoàn thành công việc. Trong khi anh nổi tiếng nhất giúp Khloé và Kim Kardashian đạt được vóc dáng thon thả và tăng năng lượng, anh cũng được Marvel Comics ký hợp đồng đào tạo các diễn viên trong các bộ phim như Người Sắt, Đội trưởng Mỹ và Thor. Đủ để nói, nếu anh ấy đủ tốt cho gia đình nổi tiếng nhất Hollywood và các siêu anh hùng, thì chúng ta nên lấy lời khuyên dinh dưỡng của anh ấy làm phúc âm.

Nhưng nếu bạn không có tiền để nghe lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng thành công như vậy, đừng sợ. Tiến sĩ Goglia đủ hào phóng để đưa ra 10 bí mật tốt nhất để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, miễn phí.

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu những gì họ đang có!

"Bữa ăn protein lớn nhất bạn nên ăn vào buổi tối. Đây là lúc cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi và sửa chữa các mô cơ bắp."

"Tìm kiếm một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện tuyệt vời? Ăn hạt thô Lẩu khoảng 12 quả hạnh nhân kết hợp với một miếng trái cây. Đó là một nguồn chất béo tuyệt vời như một nguồn năng lượng. Sự kết hợp đường và chất béo sẽ cực kỳ năng lượng và bền vững cho một buổi tập luyện từ 90 phút trở xuống."

"Tránh các thực phẩm có nhiều thành phần, chẳng hạn như bánh mì, bánh nướng xốp, bánh mì tròn, bánh ngọt, ngũ cốc, vv Về cơ bản, bất kỳ loại bánh nướng nào bao gồm men, đường, nấm mốc và gluten.

"Không bao giờ dựa vào việc bổ sung qua thực phẩm và tập thể dục. Các chất bổ sung, cho dù là loại nào, sẽ không sửa một chiếc bánh pizza hoặc một bữa ăn bị bỏ qua."

"Tránh các thực phẩm ăn kiêng gợi ý ít hoặc không có chất béo và / hoặc ít hoặc không đường."

"Hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều sữa ra khỏi chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Tuy nhiên, một giọt sữa trong cà phê của bạn là được, mặc dù vậy! Bạn có thể có một cốc cappuccino mỗi ngày."

"Mặc dù loại cơ thể trao đổi chất của mỗi người là khác nhau, nhưng đối với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên ăn cá nhiều chất béo, carbohydrate một thành phần như khoai tây, gạo, khoai mỡ và khoai lang, cộng với thịt gia cầm hữu cơ, trái cây tươi và rau sạch."

"Luôn luôn cố gắng để hydrat hóa cơ thể của bạn đúng cách. Bạn nên uống nửa ounce đến một ounce nước cho mỗi pound bạn cân hàng ngày."

"Tránh đồ uống thể thao. Nhiều loại trong số đó có nhiều natri và đường.

"Thường tôi được hỏi loại thanh protein nào là tốt nhất để ăn. Không có loại thanh protein nào! Thanh protein của bạn có vị như cá hồi, thịt gà hay bít tết không? Có lẽ nó có vị như sô cô la hoặc bánh quy. là, đó là một loại đường có chứa một loại protein cấp thấp trong đó. Đừng bị lừa bởi tiếp thị xảo quyệt. Nếu đó không phải là cá, thịt gia cầm, bít tết, trứng hay các loại hạt, thì đó không phải là protein. chọn sử dụng một thanh trước khi tập luyện, hãy chắc chắn rằng đó là một trong đó cung cấp tiếp thị trung thực, đó là một tỷ lệ 50/50 đường và chất béo được sử dụng cho năng lượng tập luyện bền vững.

Ví dụ như các thanh Bonk Breaker ($ 32), sự lựa chọn yêu thích của tôi và sự lựa chọn của người đi xe đạp và vận động viên thể thao đa năng."

Bạn có nghĩ rằng bạn có thể làm theo các hướng dẫn dinh dưỡng? Bạn sẽ muốn đến? Tắt âm thanh bên dưới!