Một thành phần dinh dưỡng sẽ thêm vào món salad yêu thích của bạn

Thật dễ dàng để cảm thấy đạo đức khi ăn salad, nhưng chúng ta cũng biết rằng trong thực tế, một món salad chỉ tốt cho sức khỏe như các nguyên liệu bạn đặt trong nó và thực sự có một nghệ thuật để tạo ra một công thức cân bằng (nhưng ngon và đầy). Tin tốt là việc tùy chỉnh món salad của bạn với các thành phần bạn cần trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Và nếu bạn đang tìm cách cân bằng nội tiết tố của mình, một chuyên gia dinh dưỡng nói rằng nó có thể đơn giản như việc nhớ ném một chất dinh dưỡng cụ thể vào hỗn hợp.

Chuyên gia dinh dưỡng Amie Valpone nói với Mind Body Green rằng để giữ cho hormone của cô được cân bằng (cô bị hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS), cô luôn nhớ thêm một số loại chất béo lành mạnh vào món salad của mình.

"Kể từ khi tôi bắt đầu bổ sung nhiều chất béo, tôi đã thấy kết cấu của da và tóc được cải thiện rất nhiều và tôi nhận thấy hormone của mình đã bắt đầu cân bằng", cô nói với trang này. "Hormone cân bằng có thể có nghĩa là thời gian ít đau hơn và ít triệu chứng PMS hơn", trong số những thứ khác, như cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng.

Những chất béo lành mạnh này có thể có nhiều dạng: bơ và dầu bơ, dầu ô liu, các loại hạt, hạt và tahini đều được các chuyên gia y tế phê duyệt. (Liên quan: Có lẽ đã đến lúc bạn phải tự mình đọc các siêu phẩm.) Chọn mục yêu thích của bạn cho một liều nhanh chóng của hành động cân bằng hormone và cảm thấy thậm chí tốt hơn về sự lựa chọn bữa ăn lành mạnh của bạn.

Trên lưu ý đó, mua sắm các chất bổ sung mà chúng tôi thề bằng cách tăng cường sức khỏe tổng thể dưới đây.

Để có cảm hứng bữa ăn lành mạnh hơn, hãy xem một số công thức làm đầy mà chúng tôi thề.