Làm thế nào để cai nghiện từ một bữa ăn lớn mà không cần rời khỏi chiếc ghế của bạn

3. Đừng tự tước đoạt bản thân, nhưng hãy ăn sạch

Suy nghĩ đầu tiên của bạn sau một ngày ăn uống tồi tệ có thể là đối trọng với việc làm sạch nước trái cây, hoặc thậm chí là nhanh. Trong thực tế, chiến lược tốt nhất của bạn là ăn các bữa ăn cân bằng ở đầu lành mạnh của quang phổ, nếu không, bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng không khỏe mạnh (và khá không hiệu quả) của việc say sưa.

Xem xét thực tế này để cung cấp cho bạn một số quan điểm: Để đạt được một pound qua đêm, bạn sẽ phải ăn khoảng 3500 calo ngoài nhu cầu calo hàng ngày của bạn rất cao, vì vậy, có thể trong sân bóng từ 5000 đến 6000 calo. Đó là rất nhiều! Và ngay cả khi bạn đã quàng khăn xuống nhiều như vậy (#Thanksgiving), một pound không phải là lớn và bạn có thể khôi phục lại sự cân bằng trong vài ngày chỉ bằng cách quay lại thói quen lành mạnh hơn, không cần thiếu thốn. Tl; dr: Đừng hoảng sợ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang nhắm đến việc loại bỏ sự phình to, hãy nhớ rằng ăn một chế độ ăn sạch, giàu chất xơ của trái cây và rau quả là cách để làm điều đó. Cần thêm một số hướng dẫn? Kiểm tra danh sách kiểm tra thực phẩm bụng phẳng của chúng tôi.

4. Tập thể dục mà không thức dậy

Trang phục thay thế Quần chạy bộ Eco-fleece $ 54

Không cần tắt Vương miện Dù tin hay không, có rất nhiều bài tập bạn có thể làm từ sự thoải mái của ghế sofa. (Couch-khoai tây tập thể dục: xu hướng tập luyện cửa hàng lớn tiếp theo!)

Bạn có thể tham gia vào việc hút bụi, một vụ hack bụng săn chắc chỉ đơn giản là đòi hỏi phải hút lõi của bạn bất cứ khi nào nó xảy ra với bạn để làm như vậy. Hoặc, hãy thử một trong những động tác tập luyện tương thích Netflix này. Spoiler: Có gối liên quan.

5. Thiền

Máy tính xách tay cổ điển Moleskine $ 18

Nghiên cứu cho thấy rằng có một mối liên hệ giữa chánh niệm và ăn uống lành mạnh, vì vậy nếu bạn cảm thấy cảm giác thèm ăn của mình vẫn tốt nhất, có lẽ đã đến lúc bạn nên khởi động lại bộ não. Tắt TV trong vài phút và dành thời gian một mình với những suy nghĩ của bạn hoặc tham gia vào các bài tập thở. Thiền cũng đã được chứng minh là làm giảm cortisol, hormone gây căng thẳng được biết đến để ném các tín hiệu đói ra khỏi đòn đánh.

Không phải là một fan hâm mộ của ngồi yên với đôi mắt nhắm? Viết nhật ký và vẽ là cả hai lựa chọn thay thế tuyệt vời cho thiền truyền thống.

6. Gõ lại một loại vi khuẩn mạnh

Men vi sinh nước ép $ 35

Đó là một trong những cách chắc chắn nhất để khôi phục trật tự trong ruột của bạn vì vi khuẩn lành mạnh có trong men vi sinh giải phóng các enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Tìm men vi sinh trong sữa chua và thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi, dưa cải bắp, hoặc bổ sung độc lập.

7. Than hoạt tính cũng hoạt động

Than hoạt tính cuộc sống đồng quê $ 7

Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy nôn nao, than hoạt tính là một thứ thuốc thần kỳ: Nó liên kết với độc tố và hấp thụ khí, về cơ bản trung hòa một cơn đau bụng, đầy hơi trong vài giờ đôi khi sớm hơn, theo kinh nghiệm của chúng tôi.

8. Nhận đầy đủ các loại thảo mộc thích nghi của bạn

Sun Potion Mucuna Puriens $ 37

Loại thảo dược đặc biệt này được chứng minh là giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng bằng cách cân bằng cortisol và các hoocmon khác và điều đó có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng khôi phục lại sự cân bằng và bình thường hóa cơn đói của mình một lần nữa. Nhân sâm, maca, nấm Linh Chi và rhodiola đều là những chất thích nghi phổ biến. Các pruriens niêm mạc nhìn thấy ở đây là một yêu thích của Byrdie để tăng cường cả năng lượng và tâm trạng.

9. Nhâm nhi một ít trà giải độc

Trà Kusmi BB Detox $ 21

Nó đủ điều kiện là một phần của lượng nước của bạn và có thêm phần thưởng làm dịu ruột và giúp hệ tiêu hóa của bạn được nâng niu nếu bạn chọn đúng loại. Bồ công anh, gừng và bạc hà đều tuyệt vời để giảm khí phình và xử lý khí.

10. Ngủ trưa

Mặt nạ mắt trị liệu bằng hương thơm kết hợp $ 80

Các hoạt động cô gái lười biếng cuối cùng được phê duyệt cai nghiện. Giấc ngủ là chìa khóa để giữ cho hệ thống của cơ thể bạn hoạt động tốt, và điều đó bao gồm quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của bạn. Dành thời gian để nghỉ ngơi cũng sẽ giúp điều chỉnh các hoocmon đói đó.